8 способов продлить жизнь
На эти занятия у вас уйдет меньше пяти минут, но ваш организм обязательно скажет вам «спасибо»
- Весь мир
-
16 августа 2014 19:27
1. Все знают, что подниматься по ступенькам очень полезно для сердца, пресса, ног, ягодиц и всего организма. Но, несмотря на это, мало кто может заставить себя идти пешком вверх. Но спуск по ступенькам практически так же полезен для здоровья. А самое главное - делать это гораздо легче и веселее.
2. Многие работают за компьютером. Рано или поздно у таких людей начинаются проблемы с суставами шеи и мышцами плеч, сопровождающиеся неприятными ощущениями. Чтобы шее стало легче, достаточно хотя бы раз в день зажать карандаш в зубах и прописать в воздухе алфавит от А до Я. Шейный отдел позвоночника будет благодарен вам.
3. Ежедневно полощите горло теплым раствором морской соли (1 столовая ложка на стакан воды). Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в восторге: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот промывать нос не стоит, если вы не имеете необходимых навыков.
4. Суть дыхательной гимнастики не в том, чтобы вдохнуть побольше кислорода. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру.
5. Ешьте хотя бы немного, но ежедневно пищу с высоким содержанием клетчатки: морковь, капусту, репу, яблоки. Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя - расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. В развитых странах мира их 40%. Не стоит «платить кровью» за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и закрытой дверью и без зеркал. Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду за это вам скоро будет послана здоровая поясница.
7. Обливайте ноги до колен холодной водой 1 минуту перед сном. Так вы быстрее и крепче заснете, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, закалитесь не хуже, чем фанатики, которые ежедневно обливаются холодной водой целиком.
8. Один раз в день постарайтесь принять максимально неудобную для вас позу. Напрягите и перекрутите все мышцы, как только это возможно. Чем страннее ваши ощущения, тем больше вы задействовали «ленивых» мышечных волокон, которые живут в вашем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержитесь в таком положении минуту. Получите своеобразный минутный вариант гимнастики-пилатеса. На следующий день не пытайтесь вспомнить позу - придумайте новую, советует ДеПо.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 10:53Папа Римский Франциск призвал все воюющие страны искать переговоров и мира
- 10:01СБУ заявила об успешном задержании российского "крота" в Силах обороны на Харьковщине ФОТО
- 09:03Черкасщина подверглась воздушной атаке, повреждена критическая инфраструктура
- 08:41В Харьковской области враг массированно применил УАБы: Данные Синегубова
- 08:18В Днепропетровской области от обстрела загорелся газопровод, поврежден памятник
- 23:44На аукцион выставили гитару Джона Леннона, которая 50 лет лежала на чердаке
- 23:15В МИДе разъяснили решение правительства по паспортам мужчинам за рубежом
- 22:09В течение суток на фронте было 84 боевых столкновений, — Генштаб
- 21:05Высший антикоррупционный суд признал Валерия Пацкана невиновным и закрыл дело против него
- 20:45Мужчинам мобилизационного возраста будут выдавать паспорта только в Украине: постановление правительства
- 20:16К предстоящему бою Александра Усика и Тайсона Фьюри привлечено внимание всего мира PROMO
- 19:03Штрафы до 1,7 млн грн, принудительный возврат громаде, – в КГГА предлагают строже наказывать за преступления против культурного наследия
- 18:05Угрожает ли украинцам "цветной дождь": объяснение ГСЧС
- 18:04В Запорожье избрали нового секретаря горсовета и и. о. мера
- 16:37В Запорожье депутаты лишили полномочий и. о. мэра Куртева
- 15:33В Харькове свет будут выключаться по-новому: Графики на 25-28 апреля
- 14:09"Военные без продовольствия", — эксперт о последствиях перехода ГОТ к прямым договорам
- 14:00Более 80 км фортификаций на Донетчине и Запорожье построил Стальной фронт Ахметова
- 13:19Задержание заместителя Шойгу. Почему это отрицательный сигнал для нас