Как безболезненно избавиться от 2 кг в неделю: 6 советов
Минус 500 калорий в день – это минус 500 г лишнего веса в неделю. То есть минус 2 кило в неделю. И это не предел. Самыми последними исследованиями доказано, что простые ежедневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру
- Весь мир
-
3 марта 2015 21:19
1. Cмените тарелки
Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.
Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.
А это и есть те самые 500 калорий в день.
К тому же, есть тарелки и намного меньшего диаметра. Кстати, некоторые производители уже начали выпускать посуду в мини-формате.
2. Двигайтесь
Движение - это не только жизнь, это еще и минус 5 кг за 5 недель, если правильно воспользоваться этим мудрым изречением.
Не кидайтесь в кресло или на диван, когда вы слышите телефонный звонок. Во время разговора по телефону ходите кругами, можете даже сделать в это время какое-нибудь важное дело - помыть посуду или запустить стиральную машину.
В офисе отправляйтесь гулять вверх и вниз по лестнице. Еще лучше - шагайте через две ступеньки.
Такая активность непременно скажется на вашей фигуре: быстро уменьшатся ее объемы на самых интересных местах.
3. Не ешьте перед телевизором
Очень простое, но такое сложное для выполнения правило: откажитесь от обедов и ужинов перед экраном телевизора.
Ученые из Массачусетского университета помогут вам с собой совладать. Недавно они провели исследование и выяснили, что, сидя перед телевизором, мы съедаем на 288 калорий больше.
Не ешьте перед телевизором, отправляйтесь на кухню, где вас ничто не будет отвлекать от импульсов, которые подает ваше тело.
Однако вместо просмотра телевизора отправляйтесь на часовую прогулку. Вкупе это поможет вам избежать 527 калорий.
4. Ограничьте количество гостей
Оказывается, обед в большой компании развязывает нам руки.
В большой дружеской компании мы, сами того не подозревая, съедаем на 96% больше, чем могли бы в одиночестве. Неутешительные цифры.
Чтобы коллективное бессознательное не отразилось на вашей фигуре, старайтесь есть в окружении максимум семи человек.
Этого количества сотрапезников, как уверяют исследователи из Нью-Йоркского университета, достаточно, чтобы сохранять самообладание и как можно раньше услышать зов переполненного желудка.
5. Будьте хозяйкой
Дорога в супермаркет, один час на покупки, возвращение домой, два часа у плиты, сервировка стола. На все это вы потратите около 640 калорий.
Согласитесь, неплохой бонус для примерной хозяйки, которая предпочитает домашние застолья походу в ресторан. К тому же, порция пасты в ресторане может таить в себе целых 1056 калорий в противовес домашней (300 ккал).
6. Маленькие хитрости
Вместо привычных мюсли и бутербродов попробуйте есть на завтрак по два вареных яйца. Вы будете дольше чувствовать себя сытыми и примерно на 420 калорий съедите меньше за остаток дня.
Во время обеда ешьте легкий вегетарианский суп, начните с него и ужин - это сократит калорийность каждого приема пищи примерно на 130 калорий. В результате за день вы употребите в общей сложности на 680 калорий меньше.
Кроме того, рекомендуется начинать каждый прием пищи со стакана воды, это поможет снизить аппетит и раньше почувствовать насыщение, советует depo.ua со ссылкой на wday.ru.
Ранее depo.ua рассказал, как похудеть к празднику: цветная, кефирная и другие экспресс-диеты.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:15Бизнес-партнерша из рф нардепа-слуги Безгина оказалась "причастной к СВО", а у него до сих пор есть доступ к гостайне, - экс-нардеп
- 19:30Украинских раненых бойцов, которые прибыли в Берлин на протезирование, встречал мэр города Кай Вегнер, - Кличко ФОТО
- 18:00В Киеве открывается второй кинофестиваль Sunny Bunny: организаторы обещают ряд интересных картин ФОТО
- 16:42Танцевальные субботы, варьете, рок, ска-панк и спектакли: Caribbean Club анонсирует события апреля-мая
- 15:23Лавров: россия продолжит убивать даже во время возможных переговоров о мире
- 14:54Оффшоры и завышенные цены: Предварительные данные аудита в Украинской ассоциации футбола шокируют
- 14:03В Польше заявили, что не дадут Украине "Патриоты", потому что "нет необходимого количества"
- 13:30СМИ: Украине удалось создать дрон, который долетает до Сибири
- 09:22ПВО уничтожила российский самолет Ту-22М3, более 20 ракет и 14 "шахедов"
- 08:41 В Харьковской области из-за аварии от света отключат половину региона
- 08:36Харьковская ОВА заявила о ряде массированных обстрелов города Волчанск: Есть раненые ФОТО
- 08:02Принц Гарри официально подтвердил, что теперь является резидентом США.
- 07:04Россияне ударили ракетами по Днепру, есть раненые
- 20:13Фермер Василий Костюк: Аграрии не могут начать обработку земли, а у пайщиков нет средств на разминирование
- 18:05 Аграрии Харьковщины получат 30% скидку на железнодорожные перевозки — ОВА
- 17:34Футбольный чемпионат Европы-2024: где легально смотреть в Украине
- 17:23Армия Путина ракетами обстреляла Харьковскую область: Прокуратура показала последствия ФОТО
- 15:25Королева шоу и икона стиля на сцене Osocor Residence — VERKA SERDUCHKA сыграет концерт под открытым небом
- 14:56Раненые украинские защитники отправились в Берлин — Кличко договорился о бесплатном инновационном протезировании ФОТО