Зайва вага і поганий настрій. Як спорт допомагає вашій психіці, - психолог
Більшість людей, пише американський психолог Айлін Стросс-Коен у колонці для РsychСentral, швидше, пролежать на дивані зайві 45 хвилин, аніж займуться фізичними вправами
- Головна
-
15 лютого 2017 22:42
Але, продовжує автор, фізичне навантаження – це не тільки спосіб підтягти своє тіло, але й метод боротьби з депресією і тривогою. Далі психолог пояснює, як це може допомогти, передає Depo.ua.
Скинути вагу
Одна з очевидних переваг фізичних вправ – скидання зайвої ваги або підтримання нинішньої. Якщо ви задоволені своїм зовнішнім виглядом, то, безсумнівно, краще відчуваєте себе всередині. Радіти зовнішності – це та мотивація, яка може спонукати займатися вправами регулярно, що в свою чергу, підвищить впевненість в собі та самооцінку.
Поліпшити настрій
"Треба розслабитися після напруженого дня? Поставте на місце келих вина! Фізичні вправи можуть підвищити настрій набагато ефективніше і для цього не потрібні інтенсивні тренування", – зазначає Стросс-Коен. Дослідження показали, що будь-яка фізична активність сприяє виділенню декількох хімічних речовин у вашому мозку, завдяки яким ви відчуваєте себе більш розслабленими.
Фізичні вправи – здоровий спосіб боротьби з депресією, тривогою та іншими складнощами
Стати активніше
Втомлюєтеся до двох годин дня? Регулярні фізичні навантаження зміцнять м'язи і підвищать витривалість. Завдяки вправам у тканини надходить кисень та поживні речовини, серцево-судинна система працює ефективніше. Коли серце і легені працюють краще, у вас більше енергії протягом дня.
Краще спати
Складно заснути вночі? Регулярні фізичні вправи допоможуть швидше заснути і міцніше спати протягом ночі, пише автор. Це також поліпшить ваш настрій, оскільки від недосипання людина стає дратівливою.
Відкинути негатив
Фізичні вправи відволічуть ваш мозок від постійного потоку думок. Чим більше вільного часу, тим вище ймовірність негативного мислення. Витративши його на фізичні вправи, ви зможете перенаправити свої думки в більш позитивне і плідне русло.
Справлятися з труднощами
Багато хто в складних життєвих ситуаціях починає пити, залипати перед телевізором, переїдати або уникати проблем. Але ці підходи неефективні і часто ще більше погіршують ситуацію. Фізичні вправи – здоровий спосіб боротьби з депресією, тривогою та іншими складнощами.
Стимулювати гормон щастя
Дослідження показують, що ендорфіни, які виділяються під час фізичних вправ, допомагають зняти симптоми депресії. Коли мозок виділяє ендорфіни, рівень гормонів, які можуть посилити депресію, знижується. Температура тіла підвищується, що справляє заспокійливий ефект.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 18:00У Києві відкривається другий кінофестиваль Sunny Bunny: організатори обіцяють низку цікавих картин ФОТО
- 17:45 російський терор на Дніпропетровщині: кількість загиблих зросла до 7, ще 35 людей постраждали ФОТО
- 16:44Окупанти атакували Миколаївщину: загинула жінка
- 16:42Танцювальні суботи, вар’єте, рок, ска-панк і вистави: Caribbean Club анонсує події квітня-травня
- 16:08У Тейлор Свіфт вийшов новий альбом: фактично подвійний
- 15:23Лавров: росія продовжить вбивати навіть під час можливих переговорів про мир
- 14:54Офшори і завищені ціни: Попередні дані аудиту в Українській асоціації футболу шокують
- 14:03У Польщі заявили, що не дадуть Україні "Патріоти", бо "немає необхідної кількості"
- 13:30ЗМІ: Україні вдалося створити дрон, який долітає до Сибіру
- 12:51Захист критичної інфраструктури обговорили на РНБО
- 12:46 Хлопчика вдалося врятувати: Лисак спростував інформацію генпрокуратури про третю загиблу дитину
- 12:17Внаслідок удару по Дніпру загинула працівниця "Укрзалізниці". Ще 7 залізничників поранені
- 11:58Через обстріли Донеччини минулої доби загинуло 4 людини
- 11:34В Криму скасували парад до 9 травня
- 10:47Ракетна атака на Дніпропетровщину: В лікарні померла третя дитина
- 10:40Ракетно-дроновий удар по Одещині: Є влучання в критичну інфраструктуру
- 10:17 В Польщі затримали російського агента, який пропонував спецслужбам РФ замах на президента України
- 09:56Укрзалізниця повідомляє про відновлення роботи вокзалу в Дніпрі
- 09:32Внаслідок масованої атаки на Дніпропетровщину загинуло 8 людей, з них двоє дітей, - Клименко