Здоровий сон та енергійність. Шість ознак правильного харчування
Американські дієтологи назвали шість ознак правильного харчування
- Головна
-
6 червня 2016 19:26
Згідно з експертами, харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров'я, але для цього воно має бути збалансованим і систематичним, передає depo.ua з посиланням Care2.
Крім того, режим харчування і продукти повинні підбиратися індивідуально, виходячи з особливостей організму. Саме тоді, організм буде відповідати взаємністю і завжди буде гарне самопочуття. Щоб зрозуміти, наскільки харчові звички є підходящими, дієтологи представили сім ознак правильного харчування:
1. Щоденне випорожнення кишечника
Як пояснюють медики, якщо спостерігається запор, то це перша ознака неправильного харчування. У такому випадку рекомендується додати в раціон більше клітковини, овочів, фруктів і цільнозернових продуктів.
2. Настрій залишається стабільним
Неправильне харчування може викликати постійні перепади настрою і навіть почуття тривожності. Такі симптоми свідчать про те, що слід скоротити вживання алкоголю, кофеїну і цукру.
3. Протягом усього дня присутня енергія
При правильному харчуванні людина повинна відчувати прилив сил протягом усього дня. Якщо до четвертої години дня спостерігається різка втома, то це говорить про проблеми в раціоні. Особливо такі симптоми спостерігають люди, які споживають багато кави або вуглеводів. У такому випадку рекомендується додати в режим корисний перекус у післяобідній час.
4. Немає постійного відчуття спраги
Нестача води в організмі говорить про надмірне вживання кофеїну або цукру. Медики наполегливо рекомендують не ігнорувати спрагу і випивати протягом дня багато води. Крім того, не менш корисними стануть фрукти й овочі з високим вмістом води.
5. Здоровий сон
Безсоння може викликати не тільки нестабільний емоційний стан, але і неправильне харчування. Наприклад, занадто щільна вечеря може вплинути на якість сну, не кажучи вже про надлишок кави протягом дня. Тому, слід контролювати вживання кофеїну і вечеряти легкими продуктами за три години до сну.
6. Часто їсте вдома
Не секрет, що власноруч приготовлена їжа вважається кориснішою. Людина може контролювати кількість цукру, солі та інших добавок, тим самим обмеживши їх вживання. Також це допоможе залишатися у формі і не перераховувати ввечері з'їдені калорії.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО