Життя

Вчені розповіли про користь 30-хвилинного денного сну для здоров'я

Шведські вчені розповіли про переваги нетривалого денного сну для здоров'я

27 травня 2016, 21:50

Як стверджують медики, наш звичний режим сну насправді аномальний, оскільки людський організм, насправді, запрограмований на два періоду швидкого сну: з другої години ночі до четвертої години ранку, а в денний час з першої до третьої. Саме тому люди часто відчувають сонливість в середині дня, передає depo.ua з посиланням на Business Insider.

За словами медиків, щоб денний сон приносив тільки користь, він повинен тривати не більше тридцяти хвилин. Як стверджують вчені, такий відпочинок дарує наступні переваги організму:

1. Підвищує продуктивність. Такий нетривалий сон покращує реакцію і підвищує креативність. Саме тому, творчим людям рекомендується не відмовляти собі в бажанні подрімати.

2. Дарує щастя. Під час сну виробляється гормон серотонін, який бореться зі стресом, нервозністю і поганим настроєм.

3. Покращує пам'ять. 30-хвилинний відпочинок здатний покращити роботу мозку, а разом з тим - роботу довготривалої пам'яті.

4. Зміцнює здоров'я серця. Згідно з дослідженнями, люди, які сплять по тридцять хвилин тричі на тиждень, мають на 37 відсотків менше шансів розвитку захворювань серця.

5. Нормалізує тиск. Вчені встановили, що короткий денний сон знижує кров'яний тиск.

6. Запобігає слабоумству. Оскільки додатковий 30-хвилинний відпочинок відновлює сили, у людей спостерігаються мінімальні шанси на розвиток хвороби Альцгеймера.

7. Покращує стан шкіри. Відзначається, що під час сну відбуваються процеси, які прискорюють регенерацію шкіри.

8. Допомагає підтримувати фігуру. Відомо, що нестача сну сприяє виробленню гормону греліну, який посилює голод, тому медики рекомендують не відмовлятися від денного сну. Це допоможе контролювати почуття голоду.

9. Підвищує імунітет. Сон здатний нормалізувати рівень гормону кортизолу, тим самим посиливши захисні функції організму.

Більше новин про події в Україні та світі читайте на Depo.Життя

Loading...
Loading...