ТОП-5 поганих звичок перед сном, які псують фігуру
Американський дієтолог Пітер ЛеПорт назвав п'ять популярних помилок, які здійснюються незадовго до сну, в результаті яких збільшується вага
- Головна
-
5 жовтня 2016 23:55
За словами експерта, якщо не позбутися поганих звичок, то це може призвести не тільки до зіпсованої фігури, але й різних захворювань, передає Depo.ua з посиланням на Мen's Health.
П'ять помилок, які сприяють набору ваги
1. Недостатня увага вечірнім перекусам
Як розповідає дієтолог, якщо ви плануєте ввечері похід на вечірку, посиденьки з морозивом перед телевізором або що-небудь схоже, неодмінно варто врахувати цей факт при складанні графіка дня. Це передбачає вживання менш калорійною їжі протягом дня або більше фізичних вправ протягом дня.
2. Бездумне харчування перед телевізором
За словами дієтолога ЛеПорта, багато хто поллюбляє перекусити що-небудь ввечері перед телевізором, але мало хто стежить за їжею і розмірами порцій. Щоб надалі уникнути проблем, експерт радить обирати корисні продукти і відміряти розмір порції.
3. Зловживання алкоголем
Алкоголь не тільки містить багато калорій, але і впливає на якість сну. Неспокійний сон стимулює вироблення гормону голоду, що може стати причиною появи зайвих кілограмів, пояснює дієтолог.
4. Зловживання гаджетами
Як пояснює дієтолог, Блакитне світіння від моніторів впливає на якість сну, тому від будь-яких гаджетів варто відмовитися за годину до сну. Як і у випадку з алкоголем, неспокійний сон може спричинити порушення виділення гормону голоду і привести до набору ваги.
5. Налаштування будильника на пізній час
За словами ЛеПорта, багато хто любить подовше поспати, тому намагається прокидатися як можна пізніше. Нерідко ця звичка призводить до того, що доводиться поспіхом збиратися на роботу, тому сніданок або зовсім відсутній, або доводиться їсти дуже швидко. Такий прийом їжі позначається на метаболізмі.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО
- 10:16Правоохоронці затримали киянина, який за гроші обіцяв військовозобов'язаному довідку про інвалідність
- 10:01СБУ заявила про успішне затримання російського "крота" у Силах оборони на Харківщині ФОТО