Тибетський монах поділився 15-хвилинним рецептом щастя

Метью Рікард – 69-річний тибетський буддійський монах родом із Франції, якого вважають найщасливішим чоловіком у світі.

Найщасливішим його назвали неврологи з Університету Вісконсіна, повідомляє depo.ua з посиланням на Business Insider.

Вчені провели масштабне дослідження, аналізуючи реакції головного мозку багатьох учасників експерименту.

Просканувавши мозок Метью Рікарда, фахівці виявили таке: коли монах медитував, мозок виробляв унікальний рівень гамма-хвиль, пов'язаних зі свідомістю, увагою, навчанням і пам'яттю.

Також знімки зафіксували підвищену активність у лівій префронтальній корі головного мозку. Це означало, що людина має аномально високий потенціал для щастя і низьку схильність до негативних думок.

Рікард поділився з журналістами порадами, як стати щасливим:

1. Перестаньте думати лише про себе. Егоїзм, на думку монаха, урешті-решт веде до нещастя. Постійне переживання про те, чи все на цьому світі відбувається так, як треба людині, вимотує і викликає стрес.

2. Прагніть до доброзичливості. Це не означає, що людина повинна дозволяти іншим використовувати себе. Однак бути добрим у розумних межах – корисно для здоров'я душі.

За один день стати альтруїстом і відчути безмежне щастя неможливо. До цього необхідно готуватися так само, як олімпійський чемпіон готується до марафону.

3. Тренувати свій розум Рікард рекомендує у формі медитацій.

"Просто протягом 10-15 хвилин щодня думайте про приємне", – говорить монах. Важливо ні на що не відволікатися, спокійно сісти й думати про хороше. Відчути позитивний психологічний результат можна вже через два тижні.