Сім продуктів, які продовжують життя
Американські вчені назвали сім продуктів, які позитивно впливають на здоров'я і сприяють довголіттю
- Головна
-
6 липня 2016 21:25
Особливі вітаміни, макро - і мікроелементи, що містяться в продуктах, пов'язують з профілактикою більшості захворювань, а також вони допомагають зміцнити здоров'я серця, мозку та опорно-рухового апарату, передає depo.ua з посиланням на Care 2. Тому фахівці рекомендують включити в раціон і регулярно вживати наступні продукти:
1. Волоські горіхи
Численні дослідження показують, що люди, які регулярно вживають волоські горіхи, мають набагато менше шансів розвитку серцево-судинних захворювань і раку, ніж ті, хто відмовився від вживання горіхів. Більше того, вони є ефективним профілактичним засобом проти раку кишечника.
2. Продукти, багаті жирними кислотами Омега-3
Дані кислоти відіграють важливу роль в здоров'ї мембрани кожної клітини організму і допомагають запобігти розвитку багатьох хвороб. Вони захищають від серцево-судинних захворювань та інсульту, допомагають зменшити симптоми гіпертонії, позбавляють від болю в суглобах та інших ревматоїдних проблем, а також - від деяких шкірних захворювань.
3. Кава
Незважаючи на те, що багато вчених звинувачують каву в провокуванні розвитку різних хвороб, напій насправді несе більше користі. Як показують дослідження, помірне вживання кави покращує мозкову діяльність і підвищує стійкість до стресів, тим самим допомагає продовжити життя.
4. Цільнозернові продукти
Дослідження показують, що цільнозернові культури знижують рівень холестерину та нормалізують кров'яний тиск. Більше того, у людей, які вживають не менше 70 грам (близько чотирьох порцій) цільного зерна на день, загальний ризик смертності на 22% нижче, ніж у тих, хто вживав мало цільнозернових продуктів або не їв їх взагалі. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань становить 23 відсотки нижче, а від раку – на 20 відсотків.
5. Чорний шоколад
Шоколад несе величезну користь здоров'ю, але якщо тільки вміст у ньому какао не нижче 70 відсотків. Як стверджують британські вчені, чорний шоколад здатний значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
6. Чорниця
Багато ягід є дуже корисними для здоров'я, але чорниця містить найбільшу кількість антоціанів - речовина, яка зміцнює судини і нормалізує кров'яний тиск. Більше того, регулярне вживання чорниці на 34 відсотка знижує ризик розвитку хвороб серця.
7. Зелень
Численні дослідження показують, що регулярне вживання зелені значно скорочує ризик розвитку слабоумства і когнітивних дисфункцій. Вчені впевнені, що щоденне вживання більше однієї порції зелених листових овочів допоможе зберегти здоров'я і ясність мислення на довгі роки.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО
- 10:16Правоохоронці затримали киянина, який за гроші обіцяв військовозобов'язаному довідку про інвалідність
- 10:01СБУ заявила про успішне затримання російського "крота" у Силах оборони на Харківщині ФОТО
- 09:36Столичні патрульні врятували паралізованого чоловіка, що пролежав у власному гаражі кілька днів
- 09:10Бійці ССО знищили ворожий "Бук-М1", що готувався до пуску ракет (ВІДЕО) Відео
- 09:03Черкащина зазнала повітряної атаки, пошкоджена критична інфраструктура
- 08:43Втрати окупантів: За добу знищено 1040 російських вояків
- 08:41На Харківщині ворог масовано застосував КАБи: Дані Синєгубова
- 08:18На Дніпропетровщині від обстрілу загорівся газогін, пошкоджений пам'ятник
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень