Життя

Сім грубих помилок під час підготовки до пляжного сезону

До сезону сонця, тепла, відпусток і красивих дівчат у бікіні залишилося зовсім небагато

06 травня 2016, 16:27

Більшість людей починають готуватися до літа в останній момент, намагаючись будь-якою ціною привести себе в бажану форму. Деякі тактики швидкого схуднення не допомагають, а, навпаки, шкодять, повідомляє depo.ua з посиланням на New York Post.

Сім грубих помилок під час підготовки до пляжного сезону виглядають так:

Помилка №1 – Голодування. Щоб нормально функціонувати, в тому числі – спалювати калорії, організму потрібна їжа. Коли людина голодує, вона втрачає зайву вагу тільки в перші дні (в основному, це вага води). Потім у цілях економії життєвої енергії тіло починає накопичувати жир.

Щоб схуднути, потрібно їсти. Дослідження показують, що ефективному жіроспалюванню і прискореному обміну речовин сприяють продукти з високим вмістом білка і здорових жирів: риба, курка, горіхи, авокадо і так далі.

Помилка №2 – Часте зважування. Відстежувати свої успіхи – це добре. Однак, якщо робити це занадто часто, людина буде зосереджена на цифрах, а не на здоровому процесі втрати ваги.

Помилка №3 – Надмірна активність у спортзалі. Прагнення розлучитися із зайвою вагою і придбати гарні форми завжди вітається. Але з іншого боку, результативне схуднення неможливе без відпочинку і достатнього харчування. У всьому слід зберігати розсудливість і баланс.

Помилка №4 – Негативна самооцінка. Коли людина приходить до тренажерного залу і бачить підкачаних чоловіків і струнких дівчат, вона починає порівнювати себе з ними і опускати руки. У бажанні досягти успіху такий настрій грає злий жарт. Найкращою стратегією схуднення є націленість на особистий результат та ігнорування чужих досягнень. Оцінку чужого досвіду слід розглядати не як привід для самокритики, а як виклик.

Помилка №5 – Дієти, енергетичні напої, таблетки для схуднення. Усі ці методи звучать дуже легко і приємно, щоб бути правдою. Давно доведено, що для стрункої фігури необхідне регулярне, збалансоване харчування.

Помилка №6 – Падіння духом. Якщо бажання бути підтягнутою і носити красивий купальник переслідує вас щодня, у жодному разі не здавайтеся. Краще йти до мети невеликими, але впевненими кроками, ніж піднімати білий прапор. Слідкуйте за харчуванням і приділяйте час легким тренуванням і прогулянкам на свіжому повітрі.

Помилка №7 – Очікування ідеальних форм. Якщо до початку пляжного сезону стати еталоном досконалості вам не вдалося – це не привід ховати тіло в шовковому парео і відлежуватися в тіні. Літо – це час веселощів і розваг, тому найкращим рішенням перед початком теплої пори року буде відкинути всі страхи, забобони і просто насолоджуватися гарячим піском і свіжою водою.

Більше новин про події в Україні та світі читайте на Depo.Життя

Loading...
Loading...