Дієтолог представив варіанти здорового перекусу для трьох основних типів фігури
Дієтолог Габріель Мастон розповів, які варіанти харчування підходять для жінок з різними типами фігури
- Головна
-
19 липня 2016 23:30
Існує три типи статури: ектоморфи, ендоморфи і мезоморфи. Знаючи свій тип фігури, людина може правильно підібрати продукти в раціоні та рівень фізичних навантажень, передає depo.ua з посиланням на Daily Mail.
Як фахівець у галузі харчування, Габріель Мастон представив коротку характеристику кожного типу статури і розповів, який корисний перекус можуть дозволити собі власниці різних форм.
Ендоморфи – це жінки, які дуже легко набирають і дуже важко скидають вагу. Для фігури цього типу характерні округлі форми, широкі стегна і пухке обличчя. Такою статурою природа наділила Кім Кардашьян та Бейонсе.
Щоб підтримувати хорошу форму і почуватися легко, влаштовувати перекуси ендоморфам слід нечасто. В якості продуктів для перекусу, калорійність якого не повинна перевищувати 200 калорій, можна вживати овочі, фрукти, йогурт і цільнозернові крекери. Підвищити рівень енергії і надовго наситити організм дозволять горіхи та ягоди.
Ектоморфи – тип фігури, власниці якого – це високі й тендітні жінки з довгими ногами, руками, шиєю і пальцями. Ектоморфам складно набирати вагу і м'язову масу. Серед зірок такий тип фігури належить Вікторії Бекхем і Камерон Діаз.
У кількості перекусів ектоморфи можуть себе не обмежувати. Швидкий обмін речовин не дає їм набирати зайву вагу. Щоб бути в хорошій формі і розвивати м'язи, Габріель Мастон радить жінкам з такою статурою їсти висококалорійні продукти, що містять вуглеводи, жири і білки. Корисною їжею в цьому випадку будуть каші, горіхове масло і вівсяні коржі.
Мезоморфи – це атлетично складені жінки з міцним скелетом, важкими кістками і струнким м'язистим тілом. Власниці таких форм швидко і гладшають, і худнуть. Таку статуру можна бачити у Дженіфер Еністон та Холлі Беррі.
Таким людям підходить різноманітний і збалансований раціон, в якому 40% займають вуглеводи, 30% – білки i 30% – жири. Для підтримки хороших форм мезоморфам корисно перекушувати йогуртом, цільнозерновими крекерами з тунцем, вареними яйцями з салатом і протеїновим коктейлем.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 09:24На Хмельниччині вночі працювала ППО, - ОВА
- 09:12На Дніпропетровщині збили 12 дронів та 12 ракет: Уражено об'єкти енергоінфраструктури ФОТО
- 08:59 Масована атака на Україну: Для удару РФ застосувала 99 ракет та дронів
- 08:51Втрати окупантів: За добу ліквідовано 820 загарбників
- 08:43На Харківщині внаслідок російських обстрілів є загиблі та поранені – ОВА ФОТО
- 08:01Окупанти вночі атакували об'єкти енергетики, — "Укренерго"
- 07:16Голлівудська акторка родом з України відмовилася грати росіянку у Netflix
- 00:17Ріанна вагітна третьою дитиною та назвала її стать, - ЗМІ
- 23:28 Ігнорують контекст: в УПЦ МП засудили РПЦ за визнання війну в Україні "священною"
- 21:42В поліції назвали кількість зниклих безвісти за час масштабної війни
- 20:05У Києві чоловік побив і задушив собаку колишньої дівчини: його затримали
- 19:53 Росіяни завдали авіаудар по Сумщині
- 18:03Віталій Кличко нагородив мера Парижа Анн Ідальго відзнакою "За сприяння обороні Києва"
- 17:51Ватажку бойовиків "ДНР" повідомили про нову підозру за організацію "виборів" президента рф
- 16:19Інвестиції попри війну: Метінвест Ахметова вклав майже 300 млн грн в оновлення обладнання Запоріжкоксу
- 15:34"Українська команда" передала батальйону "Свобода" великі дрони-літаки з побажаннями окупантам від українців Відео
- 15:31Харківський суд російській шпигунці, яка працювала в закладі освіти, дав 8 років тюрми ФОТО
- 15:18Український волейбольний клуб, який в останніх турах польської Плюс Ліги трощить всіх суперників, зіграє черговий матч: Де дивитися трансляцію Відео
- 14:53Харківщину знову атакували росіяни: загинула жінка