Дієтолог назвала напої, які покращують якість сну та сприяють схудненню
Дієтолог Нью-Йоркського медичного центру Langone Бріджит Мерфі назвала п'ять напоїв, вживання яких перед сном підвищує ефективність боротьби із зайвою вагою
- Головна
-
4 липня 2016 19:44
Експерт зазначає, що поганий сон тягне за собою гормональний дисбаланс і набір кілограмів, передає depo.ua з посиланням на Women's Health. Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, порушують сон, то низка інших напоїв діють заспокійливо і спалюють жир.
П'ять напоїв для ефективного схуднення, які потрібно пити перед сном, виглядають так:
Молоко
Завдяки триптофану і кальцію у своєму складі склянка теплого або холодного молока забезпечує міцний сон і пригнічує голод. Казеїн, що міститься в молоці, під час сну дозволяє нарощувати м'язову масу.
Виноградний сік
Пити фруктові соки часто медики не рекомендують, проте склянка виноградного соку перед сном допомагає спалювати зайвий жир. Антиоксидант ресвератрол, який міститься у винограді, зберігає корисний білий і знищує шкідливий бурий жир.
Ромашковий чай
Гарячий ромашковий чай діє як заспокійливий та снодійни засіб, нормалізує рівень глюкози в крові та сприяє втраті ваги. Щоб досягти бажаних результатів у схудненні, пийте чай. Тільки переконайтеся, що він не містить кофеїну і не є магазинним детокс-напоєм.
Кефір
Кефір є прекрасним пробіотиком, збільшує кількість здорових бактерій, сприяє правильному травленню і більш ефективному засвоєнню вітамінів і мінералів. Також кефір покращує сон і підвищує продуктивність фізичних навантажень.
Соєвий протеїновий коктейль
Соя, у формі молока або порошку, містить амінокислоту триптофан, який покращує якість сну, знижує рівень гормону стресу кортизолу і бореться з жиром. Для кращого ефекту додайте в соєвий протеїновий коктейль грецький йогурт. Такий мікс забезпечить більш швидке відновлення після тренувань.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО