Дерматологи назвали ТОП-5 продуктів для гарної шкіри

За словами експертів, покращити вигляд шкіри і уповільнити процеси старіння можна не тільки за допомогою хорошого догляду, але і завдяки правильному раціону, який повинен включати певні вітаміни і жири, передає Depo.ua з посиланням на Refinery 29.

Дієтологи пропонують регулярно вживати такі продукти:

Червоний болгарський перець

Згідно з дослідженнями, вітамін С захищає шкіру від сухості, тьмяності і утворення зморшок. Даний вітамін у великій кількості міститься в болгарському перці, тому всього один овоч збагачує організм добовою нормою. Крім того, червоний колір забезпечує пігмент лікопін - потужний антиоксидант.

Вода

Рекомендація щодо щоденного вживання не менше літра води не нова, але останні дослідження довели її позитивний вплив на стан шкіри. Підтримуючи водний баланс організму, можна вберегти шкіру від сухості і передчасного старіння.

Гарбузове насіння

У насінні міститься цинк - один з найважливіших мінералів для здорової і сяючої шкіри. Окрім того, цинк зволожує суху шкіру, бореться з дерматитами і прискорює регенерацію шкіри.

Зелений чай

У зеленому чаї містяться антиоксиданти, які захищають організм від токсинів. Також, мікроелементи прискорюють регенерацію шкіри, підсилюють тонус і еластичність, борються з сухістю і тьмяністю.

Авокадо

Плід містить велику кількість вітаміну Е, який збільшує захисну функцію шкіри, мінімізує негативний вплив ультрафіолету і запобігає появі почервонінь, рубців і акне. Більше того, жири, що містяться в авокадо, підтримують шкіру зволоженою і зберігають її еластичність.