Британський експерт розповіла про правильну підготовку до занять спортом
Британський фітнес-експерт та персональний тренер Кіра Стокер розповіла про правильну підготовку до занять спортом
- Головна
-
13 вересня 2016 19:48
За словами експерта, перед кожним тренуванням слід виконувати ряд підготовчих "обрядів", які допоможуть не тільки налаштуватися на потрібний лад, але й збільшать ефективність занять, передає depo.ua з посиланням на Refinery 29.
Стокер запевняє, що правильна підготовка є одним з ключових чинників досягнення мети.
1. Прислухайтеся до свого тіла
Як пояснює експерт, не кожен день підходить для занять спортом: погане самопочуття, настрій або слабкість є серйозним приводом, щоб залишитися вдома. Фізичні вправи у разі невідповідного настрої можуть фізично нашкодити та погіршити моральне становище.
2. Знайдіть мотивацію
Тренер пропонує кожного разу нагадувати собі, навіщо прикладаються настільки великі зусилля, адже чітке бачення мети допомагає тримати темп тренувань і навіть виходити за власні межі. Це необхідно задля досягнення великих результатів.
3. Складіть план тренування
За словами фітнес-інструктора, перш ніж зайнятися спортом, необхідно скласти план вправ. Таким чином можна правильно сформувати заняття не тільки на один раз, але і на тиждень, що неодмінно підвищить ефективність.
4. Поїжте
Як розповідає експерт, перш ніж займатися спортом необхідно запастися енергією, а можливо це зробити тільки за допомогою правильного харчування. В ідеалі потрібно їсти за одну годину до фізичних навантажень, але треба пам'ятати, що кожен організм унікальний і свою межу потрібно знайти самостійно. Стокер рекомендує вживати корисні вуглеводи і трохи білка.
5. Підтримуйте водний баланс
Для успішних занять спортом необхідно підтримувати водний баланс, тому протягом дня експерт рекомендує випивати достатньо води. Вона дарує не тільки хороше самопочуття, але й заряджає необхідною енергією.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:15У МЗС роз'яснили рішення уряду щодо паспортів чоловікам за кордоном
- 22:33У Миколаєві вибухнув невідомий пристрій: є постраждалі серед рятувальників ФОТО
- 22:09Протягом доби на фронті було 84 бойові зіткнення, — Генштаб
- 21:57В окупованому Криму росіяни зачищають бібліотеки від книжок зі згадками про Голодомор та визвольну боротьбу українців
- 21:05Вищий антикорупційний суд визнав Валерія Пацкана невинуватим і закрив справу проти нього
- 20:45Чоловікам мобілізаційного віку видаватимуть паспорти лише в Україні: постанова уряду
- 20:16До майбутнього бою Олександра Усика та Тайсона Ф'юрі привернуто увагу всього світу PROMO
- 19:50росіяни вгатили по передмістю Сум
- 19:03Штрафи до 1,7 млн грн, примусове повернення громаді, – у КМДА пропонують більш суворо карати за злочини проти культурної спадщини
- 18:21 Байден підписав законопроєкт про допомогу Україні
- 18:05Чи загрожує українцям "кольоровий дощ": пояснення ДСНС
- 18:04У Запоріжжі обрали нового секретаря міськради та в. о. мера
- 17:54У Дніпрі 19-річна мати хотіла продати свого сина, бо він став на заваді її особистому життю ФОТО
- 16:37У Запоріжжі депутати позбавили повноважень в.о. мера Куртєва
- 15:54Завдяки підтримці Києва 101 бригада знищила російської техніки майже на 35 мільйонів доларів
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня
- 14:09"Військові без харчів", - експерт про наслідки переходу ДОТ до прямих договорів
- 14:00Понад 80 км фортифікацій на Донеччині і Запоріжжі побудував Сталевий фронт Ахметова
- 13:19Затримання заступника Шойгу. Чому це негативний сигнал для нас