Головне почати: Вчені назвали прості та ефективні способи прийти в форму до літа
Для видимих змін в самопочутті іноді досить злегка змінити раціон харчування і почати більше рухатися
- Полтава
-
27 березня 2017 08:41
Фахівці розповіли про найпростіші способи прийти в форму до літа, пише Depo.Полтава з посиланням на Век.
Навести порядок на кухні. Перш за все, слід почати з тих кутів, в яких постійно накопичуються непотрібні речі і дрібниці. Викиньте все прострочені крупи і соуси, печиво і баночки з залишками варення. На думку психологів з Корнельського університету, хаос на кухні збільшує кількість перекусів.
Балувати себе. Люди, які категорично відмовляються від цукерок, кексів або пельменів заради здорового харчування, набагато більше за інших ризикують зірвати дієту. Якщо ви не можете жити без якогось ласощі, то іноді дозволяйте собі його з'їсти, однак в кількості не більше 4 чайних ложок. Вчені стверджують, що задоволення зменшується з кожним наступним шматочком.
Прибрати блюдо з картоплею. Під час вечері ставте на стіл таку кількість їжі, яка дійсно необхідно для всіх присутніх, але не більше. Якщо під носом стоятиме додаткове блюдо крильцями або пастою, то встояти перед спокусою буде складніше.
Залишити посуд на потім. Після вечері краще прогулятися всією сім'єю на вулиці, а не стояти біля раковини і мити посуд. Такі прогулянки допомагають спалити більше калорій.
Спати з відкритими шторами. Сонячне світло допомагає підтримувати нормальну вагу, повідомляють вчені. Це відбувається завдяки його здатності регулювати біологічний годинник і вироблення гормонів, що відповідають за апетит і швидкість метаболізму.
Тримати овочі перед очима. Людина в три рази частіше вибирає продукти, які лежать перед очима, стверджують психологи. Поставте фрукти на центр столу, овочами заповніть верхні полиці холодильника, а горіхи і вівсянку тримайте на полиці, яка знаходиться на рівні очей.
Також психологи рекомендують пам'ятати про нагороду самому собі за зусилля, їсти повільно, солодке їсти тільки на сніданок, відмовитися від усіх спокус у вигляді журналів з барвистими ілюстраціями десертів або кулінарних груп в соціальних мережах, не заїдати втому, в ресторані займати столик біля вікна, пробувати нові смаки, присідати по 10 разів перед кожним прийомом їжі.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Полтава
Всі новини на одному каналі в Google News
- 09:46В Укргідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні у квітні
- 17:11Встановлення газового котла: правила монтажу та підключення Актуально
- 11:00 Мали намір підірвати залізницю на Полтавщині: СБУ затримала диверсантів ФСБ з Харкова та Києва ФОТО
- 13:40На Полтавщині озброєні чоловіки пограбували АЗС: Винесли майже 100 тис. грн (ВІДЕО) ФОТО Відео
- 12:25 Ситуація в регіонах після масованого обстрілу 22 березня: як відновлюються області
- 10:18Підпалювали житло на замовлення: Правоохоронці затримали банду паліїв ФОТО
- 07:59Окупанти атакували дронами Полтавщину: Що відомо
- 13:44В одному із кафе Полтави сталася різанина, є постраждалі
- 13:31 Міноборони України повідомило про новий алгоритм рекрутингу до лав ЗСУ
- 16:56В Україні циркулює майже три десятки варіантів COVID, - МОЗ
- 15:44На Полтавщині співробітник виправної колонії попався копам з канабісом
- 15:29 В українському війську планують замінити консерви у сухпайках на повноцінні страви
- 10:10 У небі трьох областей ЗСУ збили 12 ворожих дронів
- 06:45Некультурна статистика: Майже дві тисячі об’єктів культурної інфраструктури пошкодили рашисти в Україні
- 23:40Як працює система екстреної допомоги населенню за єдиним номером 112
- 08:02На Полтавщині вночі стався землетрус
- 10:53В гідрометцентрі розповіли, якою буде погода в Україні в березні
- 09:20Через падіння уламків дрона пошкоджено лінії електропередач на Полтавщині
- 12:30 На форумі "Україна. Рік 2024" назвали ціну "хорошого руського"