Зайва вага і поганий настрій. Як спорт допомагає вашій психіці, - психолог
Більшість людей, пише американський психолог Айлін Стросс-Коен у колонці для РsychСentral, швидше, пролежать на дивані зайві 45 хвилин, аніж займуться фізичними вправами
- Головна
-
15 лютого 2017 22:42
Але, продовжує автор, фізичне навантаження – це не тільки спосіб підтягти своє тіло, але й метод боротьби з депресією і тривогою. Далі психолог пояснює, як це може допомогти, передає Depo.ua.
Скинути вагу
Одна з очевидних переваг фізичних вправ – скидання зайвої ваги або підтримання нинішньої. Якщо ви задоволені своїм зовнішнім виглядом, то, безсумнівно, краще відчуваєте себе всередині. Радіти зовнішності – це та мотивація, яка може спонукати займатися вправами регулярно, що в свою чергу, підвищить впевненість в собі та самооцінку.
Поліпшити настрій
"Треба розслабитися після напруженого дня? Поставте на місце келих вина! Фізичні вправи можуть підвищити настрій набагато ефективніше і для цього не потрібні інтенсивні тренування", – зазначає Стросс-Коен. Дослідження показали, що будь-яка фізична активність сприяє виділенню декількох хімічних речовин у вашому мозку, завдяки яким ви відчуваєте себе більш розслабленими.
Фізичні вправи – здоровий спосіб боротьби з депресією, тривогою та іншими складнощами
Стати активніше
Втомлюєтеся до двох годин дня? Регулярні фізичні навантаження зміцнять м'язи і підвищать витривалість. Завдяки вправам у тканини надходить кисень та поживні речовини, серцево-судинна система працює ефективніше. Коли серце і легені працюють краще, у вас більше енергії протягом дня.
Краще спати
Складно заснути вночі? Регулярні фізичні вправи допоможуть швидше заснути і міцніше спати протягом ночі, пише автор. Це також поліпшить ваш настрій, оскільки від недосипання людина стає дратівливою.
Відкинути негатив
Фізичні вправи відволічуть ваш мозок від постійного потоку думок. Чим більше вільного часу, тим вище ймовірність негативного мислення. Витративши його на фізичні вправи, ви зможете перенаправити свої думки в більш позитивне і плідне русло.
Справлятися з труднощами
Багато хто в складних життєвих ситуаціях починає пити, залипати перед телевізором, переїдати або уникати проблем. Але ці підходи неефективні і часто ще більше погіршують ситуацію. Фізичні вправи – здоровий спосіб боротьби з депресією, тривогою та іншими складнощами.
Стимулювати гормон щастя
Дослідження показують, що ендорфіни, які виділяються під час фізичних вправ, допомагають зняти симптоми депресії. Коли мозок виділяє ендорфіни, рівень гормонів, які можуть посилити депресію, знижується. Температура тіла підвищується, що справляє заспокійливий ефект.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень
- 23:44На аукціон виставили гітару Джона Леннона, яка 50 років лежала на горищі
- 23:15У МЗС роз'яснили рішення уряду щодо паспортів чоловікам за кордоном
- 22:33У Миколаєві вибухнув невідомий пристрій: є постраждалі серед рятувальників ФОТО
- 22:09Протягом доби на фронті було 84 бойові зіткнення, — Генштаб
- 21:57В окупованому Криму росіяни зачищають бібліотеки від книжок зі згадками про Голодомор та визвольну боротьбу українців
- 21:05Вищий антикорупційний суд визнав Валерія Пацкана невинуватим і закрив справу проти нього
- 20:45Чоловікам мобілізаційного віку видаватимуть паспорти лише в Україні: постанова уряду
- 20:16До майбутнього бою Олександра Усика та Тайсона Ф'юрі привернуто увагу всього світу PROMO
- 19:50росіяни вгатили по передмістю Сум
- 19:03Штрафи до 1,7 млн грн, примусове повернення громаді, – у КМДА пропонують більш суворо карати за злочини проти культурної спадщини
- 18:21 Байден підписав законопроєкт про допомогу Україні
- 18:05Чи загрожує українцям "кольоровий дощ": пояснення ДСНС
- 18:04У Запоріжжі обрали нового секретаря міськради та в. о. мера
- 17:54У Дніпрі 19-річна мати хотіла продати свого сина, бо він став на заваді її особистому життю ФОТО
- 16:37У Запоріжжі депутати позбавили повноважень в.о. мера Куртєва
- 15:54Завдяки підтримці Києва 101 бригада знищила російської техніки майже на 35 мільйонів доларів
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня
- 14:09"Військові без харчів", - експерт про наслідки переходу ДОТ до прямих договорів