Три зоряних правила стрункості і міцного здоро

Кваліфікований фахівець, клієнтами якого є такі зіркові красуні, як Кеті Перрі, Холлі Беррі, Меган Фокс і багато інших голлівудських зірок, стверджує, що існують прості правила, яких необхідно дотримуватися в повсякденному житті для досягнення максимальних результатів в схудненні і здоровому способі життя, передає Depo.ua з посиланням на My Domaine.

Зокрема, Пастернак рекомендує переглянути не тільки свій раціон харчування, але і звички, які призводять до переїдання, низької фізичної активності та інших факторів, що негативно впливають на здоров'я і фігуру.

Уникайте знежирених продуктів

Пастернак рекомендує уникати знежирених десертів та іншої знежиреної продукції.

"Якщо слоган виробника звучить неймовірно добре – дуже добре, щоб бути правдою, то краще відмовитися від вибору цього продукту. Коли виробники прибирають жир з печива і цукерок, вони, як правило, замінюють його цукром, який є одним з найгірших продуктів для загального здоров'я і втрати ваги. Отже, коли ви знаходитесь в настрої, щоб побалувати себе чимось солодким, краще з'їжте нормальний десерт, але обов'язково пам'ятайте про кількість з'їденого продукту – обирайте розумну порцію, а краще її зменшену версію", - говорить він.

Вимикайте смартфони, ноутбуки і планшети

Харлі Пастернак вважає залежність від смартфонів важливою проблемою сучасного світу, яка впливає в тому числі і на нашу фізичну форму. За його визнанням, все більшу популярність у всьому світі набирає рекомендація медиків, психологів та інших фахівців регулярно проводити повний unplug - "відключатися" і, як мінімум, одну годину на день відпочивати від своїх гаджетів, присвячуючи час читанню книги, зайняттям йогою, медитації або просто пішій прогулянці.

"Наші телефони, планшети, комп'ютери впливають на наш рівень стресу, а також сон. Так як стрес і неправильний режим сну вкрай негативно впливають на наше здоров'я, а також втрату ваги, регулярне "відключення" від гаджетів допоможе вам схуднути й зміцнити здоров'я", - переконаний він.

Знайдіть час для піших прогулянок

Сидячий спосіб життя – головний ворог вашого тіла, стверджує Пастернак. У день рекомендовано долати 10 тисяч кроків, адже піші прогулянки – один з найпростіших і доступних способів зміцнити здоров'я і поліпшити фізичну форму. Безумовно, режим дня сучасної людини часто не має в своєму розпорядженні вільного часу для піших прогулянок, однак багато прихильників здорового способу життя вже ввели негласне правило "бери кросівки на роботу", коли співробітники офісів проводять робочі зустрічі на вулиці, прогулюючись біля офісів або відправляються на пробіжку відразу після роботи по дорозі додому, щоб не втрачати часу.

"Піші прогулянки прямо під час робочої зустрічі – відмінна вправа! Дослідження показують, що вони не тільки позитивно впливають на здоров'я і фігуру, але і сприяють креативності, стимулюючи творче мислення", - говорить Пастернак.