Американський дієтолог розповіла, як легко схуднути при сидячому способі життя
Американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд розповіла, як позбутися зайвої ваги при сидячій роботі
- Головна
-
2 лютого 2017 23:44
За словами експерта, щоденне просиджування в середньому по вісім годин за робочим столом зовсім не сприяють схудненню. Більше того, стресова робота може спровокувати емоційне переїдання, яке обернеться додатковими небажаними сантиметрами, передає Depo.ua з посиланням на Prevention.
У такому разі дієтолог радить щодня знаходити час для вправ і переглянути харчування, а також називає ще кілька способів, які допоможуть схуднути і зберегти фігуру при малорухливому способі життя.
1. Робіть 30-хвилинну зарядку щодня
Дієтолог рекомендує переглянути свій графік та виділити хоча б півгодини на фізичні вправи. Якщо ви не можете жити без серіалів і телевізора, можете поєднати приємне з корисним - робити комплекс вправ при перегляді улюблених шоу.
2. Більше ходіть
Щоб збільшити фізичну активність, експерт радить по можливості відмовитися від ліфтів і транспорту. Підніміться на кілька поверхів самостійно і ви неодмінно відчуєте втому в ногах, яка говорить про ефективність "вправи". Також, по можливості виділіть трохи часу, щоб трохи пройтися пішки до і після роботи.
3. Перегляньте харчування
Намагайтеся харчуватися корисними продуктами протягом дня. Наприклад, замість печива під'їдайте фрукти або сухофрукти, йогурти або сир. Обід, в свою чергу, можна урізноманітнити кашею і свіжими овочами.
4. Пийте багато води
Дуже часто люди плутають легкий голод зі спрагою. Щоб уникнути переїдання і підтримувати водний баланс організму - щодня пийте достатньо води. Поставте на робочому столі пляшку, щоб завжди пам'ятати про необхідність пити.
5. Гуляйте по офісу
Намагайтеся хоча б кожну годину - дві вставати і трохи ходити, адже безперервне сидіння шкодить здоров'ю. Такі прогулянки допоможуть знизити негативний вплив сидячої роботи і будуть додатково спалювати трохи калорій.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО