Американський дієтолог розповів, як стати здоровіше і красивіше за один тиждень
Відомий американський дієтолог і фахівець зі здорового харчування Енді Беллатті назвав три правила, впровадивши які в раціон вдасться ефективно оздоровитися
- Головна
-
1 лютого 2017 23:34
Експерт переконаний, що дотримуючись деяких правил у харчуванні, можна не тільки зробити свою дієту ефективніше, але і позитивним чином вплинути, насамперед, на стан свого здоров'я і, як наслідок, зовнішній вигляд, передає Depo.ua з посиланням на My Domaine.
Таким чином, Беллатті рекомендує звернути увагу на наступні особливості свого раціону - питний режим, вміст у продуктах харчування натрію, а також клітковини.
Пийте воду. Налагоджений питний режим – основа здоров'я, переконаний Беллатті. Він рекомендує звернути увагу на те, що ми п'ємо і замінити підсолоджені напої, газовану воду і "магазинні соки" з високим змістом цукру на просту очищену питну воду. Це допоможе не тільки зменшити кількість споживаних калорій, але і схуднути, а також омолодитися. Також дуже корисно включити в свій питний режим воду з лимоном, лаймом або соком огірка.
Обмежте вживання продуктів з натрієм. Беллатті також рекомендує стежити за кількістю споживаних продуктів з високим вмістом натрію, який впливає на набряклість і здуття. Також протягом тижня дієтолог радить знизити кількість споживаної солі – це дозволить побачити моментальний позитивний ефект на загальному стані організму і самопочуття.
Включіть в раціон продукти з високим вмістом клітковини. Включіть в раціон такі овочі як брокколі, солодкий перець, брюссельська капуста і будь-які інші продукти з високим вмістом "дієтичної" клітковини. Це дозволить почувати себе ситим протягом дня і позитивно позначиться на загальному стані здоров'я.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО
- 10:16Правоохоронці затримали киянина, який за гроші обіцяв військовозобов'язаному довідку про інвалідність
- 10:01СБУ заявила про успішне затримання російського "крота" у Силах оборони на Харківщині ФОТО
- 09:36Столичні патрульні врятували паралізованого чоловіка, що пролежав у власному гаражі кілька днів
- 09:10Бійці ССО знищили ворожий "Бук-М1", що готувався до пуску ракет (ВІДЕО) Відео
- 09:03Черкащина зазнала повітряної атаки, пошкоджена критична інфраструктура
- 08:43Втрати окупантів: За добу знищено 1040 російських вояків
- 08:41На Харківщині ворог масовано застосував КАБи: Дані Синєгубова
- 08:18На Дніпропетровщині від обстрілу загорівся газогін, пошкоджений пам'ятник
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень
- 23:44На аукціон виставили гітару Джона Леннона, яка 50 років лежала на горищі
- 23:15У МЗС роз'яснили рішення уряду щодо паспортів чоловікам за кордоном
- 22:33У Миколаєві вибухнув невідомий пристрій: є постраждалі серед рятувальників ФОТО
- 22:09Протягом доби на фронті було 84 бойові зіткнення, — Генштаб