Яких помилок треба уникати новачкам при купанні на Водохреща

Експерт назвав ГолосUA помилки новачків під час купання в ополонці на Водохреща, повідомляє Depo.Хмельницький.

Перше правило – зробити кілька зігріваючих вправ до повного роздягання

Фахівці стверджують, що при першому зануренні в крижану воду не варто поспішати з роздяганням, спочатку потрібно зняти лише верхній одяг і зробити кілька зігріваючих вправ.

“Кілька розігріваючих вправ - присідання, віджимання - розігріють кров і “приженуть” її до кінцівок, - каже лікар Дмитро Бугрій. - Тільки не перестарайтеся, ви не повинні сильно стомитися або спітніти”.

За його словами, що дійсно потрібно зробити швиденько - це тричі присісти у воді, але так, щоб процедура тривала не більше 15 секунд.

Ще одна помилка - вийшовши з води, сміливці починають робити селфі і т. д. – залиште це на потім.

Відразу після купання потрібно гарненько розтертися, загорнувшись в рушник. Розтирайте тіло, починайте з голови, щоб поліпшити кровообіг, далі - плечі, руки і т. д. Потім потрібно одягнути теплий сухий одяг.

Добре б спочатку накинути довгий теплий халат з капюшоном. Так всі частини тіла будуть захищені від холоду і вітру, поки ви натягаєте шкарпетки або штани.

Не менш поширена помилка – випити 50 грам після занурення в воду. Це по-справжньому небезпечно, адже алкоголь порушує кровообіг і лише створює ілюзію тепла.

Випийте чашку теплого чаю, бажано трав’яного, краще з шматочками імбиру, який допоможе швидше зігрітися, радить медик.