Які продукти допоможуть подолати сонливість

Відмовитися слід від борошняних виробів, жирного, солодкого і спиртного. Ці продукти, навпаки, налаштують вас на сон, повідомляє Depo.Полтава з посиланням на Сhallenger.

- Міцний чай або кава без додавання молока або вершків. Завдяки кофеїну, який активізує центральну нервову систему, ви зможете боротися зі сном.

- Цитрусові. Їх запах і трохи кислуватий смак пробудять ваші рецептори і допоможуть сконцентруватися.

- Яблуко. У його склад входить залізо, магній, бор, вітамін С, які підвищують увагу, активність і підніме вам настрій.

- Пара шматочків гіркого шоколаду. Шоколад - помічник у виробленні серотоніну. Він покращує настрій і підвищує мозкову активність.

- Шпинат. Він, як і яблуко, багатий залізом, магнієм, калієм, вітаміном С. Салат з додаванням шпинату, а краще з яблуком і невеликою жменею горіхів, наповнить вас енергією, ви поборете сонливість і будете ситі і націлені на роботу.