ТОП-7 популярних переконань, які заважають схуднути
Деякі звички та переконання про харчування віддаляють людей від досягнення цілей у схудненні
- Весь мир
-
12 мая 2016 22:27
Експерти порталу Shape відібрали сім поширених точок зору, які не дозволяють людям почати правильно харчуватися, стати активними та здоровими, передає depo.ua.
Сім згубних переконань про харчування виглядають так:
"Я залежний від фастфуду і нічого не можу з цим вдіяти". Вважаючи, що перед обличчям смачних спокус ви безсилі, домогтися успіхів у скиданні ваги буде неможливо. Щоб позбутися від такої безпорадності, психолог Сьюзан Альбертс рекомендує практикувати усвідомлене харчування. Звертаючи увагу на кожен елемент страви, думаючи про її користь, цінність або шкоду, контролювати себе буде набагато легше.
"Яке ж свято без піци?". В отриманні задоволення від смачної їжі немає нічого поганого. Однак, коли людина постійно використовує їжу в якості нагороди за що-небудь, мозок починає програмувати міцний зв'язок позитивних емоцій і шкідливої їжі. Намагайтеся винагороджувати і мотивувати себе не їжею, а подорожами, новими предметами інтер'єру або іншими речами.
"Тортики – це диявольська їжа. Перед такою спокусою я встояти не можу". Навішуючи певним продуктам негативні ярлики, людина нібито виправдовує себе. Проте дослідження показують, що люди, які відгукуються про їжу погано, з'їдають цієї їжі на третину більше, ніж люди, які характеризують продукт позитивно або нейтрально.
"Зернові батончики – це корисно". Багато продуктів вважаються корисними помилково. Незважаючи на брак поживної цінності, вони широко рекламуються та популяризуються. Дослідження показують, що, коли люди переконані в тому, що їдять здорову їжу, вони дозволяють собі з'їсти більше, відповідно – набирають більше калорій. А якщо вибраний продукт насправді не є корисним, то організму наноситься ще більша шкода. Експерти радять перед покупкою продукту перевіряти його склад.
"Я зарікаюся більше ніколи не їсти піцу!". Коли люди незадоволені своєю фігурою, вони нерідко обіцяють собі назавжди відмовитися від шкідливої і калорійної їжі. Однак після закінчення певного часу вони "накидаються" на цю нездорову страву і переїдають. Не варто відмовлятися від шкідливої їжі повністю, потрібно просто зменшити регулярність вживання таких продуктів.
"Шоколад допомагає мені впоратися з депресією". Їсти морозиво, шоколад, бургери і будь-яку іншу смачну їжу, безсумнівно, приємно. Однак відчуття насолоди від їжі триває недовго і подолати симптоми депресії їжа не зможе.
"Єдиний спосіб позбутися спокуси – піддатися їй". Потурання гастрономічним бажанням може призвести до того, що замість одного шматочка людина відчує нерозумну тягу до їжі. Щоб боротися з сильним почуттям голоду, вчені рекомендують у найдрібніших деталях уявляти процес поїдання їжі, випити велику склянку води, піти на прогулянку або відволіктися на інше заняття.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 21:27Позволяет сохранить жизнь пулеметчика: нацгвардейцы получили боевой модуль дистанционного управления "Wolly"
- 20:27Виталий Кличко: В Киеве провели для раненых защитников "Рыбалку с пикником"
- 17:21 На Харьковщине оккупанты ударили по вокзалу: Есть раненые
- 17:06Эксперт: СБУ расширила перечень целей по которым бьет в рф – настал черед крупных нефтебаз
- 16:31Агент фсб, который "срисовал" укрепрайоны на Харьковщине, сел на 15 лет
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка приглашает на грандиозный юбилейный концерт в честь своего 60-летия
- 11:40Из-за обстрела пострадала ветровая электростанция на юге, — Минэнерго
- 10:53Папа Римский Франциск призвал все воюющие страны искать переговоров и мира
- 10:01СБУ заявила об успешном задержании российского "крота" в Силах обороны на Харьковщине ФОТО
- 09:03Черкасщина подверглась воздушной атаке, повреждена критическая инфраструктура
- 08:41В Харьковской области враг массированно применил УАБы: Данные Синегубова
- 08:18В Днепропетровской области от обстрела загорелся газопровод, поврежден памятник
- 23:44На аукцион выставили гитару Джона Леннона, которая 50 лет лежала на чердаке
- 23:15В МИДе разъяснили решение правительства по паспортам мужчинам за рубежом
- 22:09В течение суток на фронте было 84 боевых столкновений, — Генштаб
- 21:05Высший антикоррупционный суд признал Валерия Пацкана невиновным и закрыл дело против него
- 20:45Мужчинам мобилизационного возраста будут выдавать паспорта только в Украине: постановление правительства
- 20:16К предстоящему бою Александра Усика и Тайсона Фьюри привлечено внимание всего мира PROMO
- 19:03Штрафы до 1,7 млн грн, принудительный возврат громаде, – в КГГА предлагают строже наказывать за преступления против культурного наследия