ТОП-4 найкорисніших напої та напої, які не варто пити взагалі
Більшість дієт акцентують увагу на продуктах харчування, а про напої говорять лише в загальних рисах
- Весь мир
-
22 апреля 2016 22:44
Однак, те, що ми п'ємо, не менш важливо, ніж те, що ми їмо, передає depo.ua з посиланням на "НВ".
Чотири напої, які медики рекомендують пити щодня:
Вода
Вражаюче, але факт - не менше 50% дорослих американців практично ніколи не п'ють звичайну воду, свідчить недавнє дослідження медиків з Техаського університету. Пересічний американець, відчуваючи спрагу, віддає перевагу газованим напоям, сокам, каві, алкоголю. Все, що завгодно, тільки не звичайну воду.
А між тим, звичайна вода, позбавлена істотних домішок, абсолютно необхідна організму. Її основні функції - переміщення по організму поживних речовин і вимивання токсинів з внутрішніх органів.
Також вода відіграє важливу роль у терморегуляції організму.
Дослідження показують, що організм у багатьох випадках просто не сприймає інші напої як еквівалент води і не використовує їх з тими ж цілями.
Існують різні точки зору щодо того, скільки води потрібно пити в день. Деякі медики пропонують відштовхуватися від маси тіла конкретної людини, інші вважають, що досить визначити загальну норму (2-2,5 л на день) для всіх.
Але факт залишається фактом. Проста вода - основний напій, який людина повинна вживати протягом дня.
Зелений чай
Немає другого напою в світі, який був би так само нафарширований антиоксидантами, як зелений чай. В першу чергу, мова йде про катехіни, які відповідно до недавнього дослідження медиків з Гарвардського університету, є найбільш ефективними з усіх антиоксидантів у боротьбі з раковими клітинами.
Фактично, катехіни є більш корисними, ніж вітаміни С і Є. Зокрема, дослідження показали, що регулярне вживання зеленого чаю сприяє запобіганню раку легенів, грудей, сечового міхура, кишечника та шкіри.
Але це не все. Катехіни також знижують рівень холестерину, що знижує ймовірність розвитку захворювань серцево-судинної системи.
Всі ці ефекти спостерігаються при регулярному вживанні не менше трьох чашок зеленого чаю щодня, підкреслюють дослідники.
Какао
Цей напій не тільки містить велику кількість корисних речовин, але і володіє властивістю в буквальному сенсі робити людей щасливими. І це зовсім не перебільшення. Какао викликає підвищення рівня серотоніну в крові. А низький рівень серотоніну є однією з ключових причин депресії.
В какао містяться поліфеноли - природні антиоксиданти, що здатні запобігати раку і знижувати рівень холестерину. Але цим корисний список поживних речовин у какао не вичерпується. Какао - джерело вітамінів А, В, Е, фолієвої кислоти і безлічі мінералів (фтор, цинк, молібден, калій, натрій, магній, кальцій).
Також деякі дослідження встановили прямий зв'язок між регулярним вживанням какао і зниженням ризику серцево-судинних захворювань. Вся справа у біоактивних компонентах, що містяться в какао. Вони запобігають склеюванню тромбоцитів та ушкодженню судин.
А епікатехін, що міститься в какао, знижує ризик виникнення діабету і раку, стверджують дослідники.
Натуральне молоко
Один з найбільш суперечливих напоїв. Дієтологи то рекомендують його, то вимагають його виключення з раціону дорослих, стверджуючи, що молоко корисне лише для дітей.
Однак, в останнє десятиліття свідоцтва на користь молока починають переважати. Все більше досліджень показують, що молоко зміцнює імунну систему, знижує кров'яний тиск і перешкоджає захворюванням серцево-судинної системи, покращує роботу кишечника.
У молоці містяться вітаміни А, В і D, а також кальцій, калій, магній, натрій, залізо, фтор і йод.
Деякі дослідження підкреслюють зв'язок між вживанням молока і зниженням ризику появи діабету.
Інші дослідження показують, що регулярне вживання молока сприяє схудненню, а у тих, хто займається фітнесом - нарощуванню м'язової маси.
А ось напої, які медики рекомендують не пити взагалі:
Дієтична газована вода
Багато любителів коли та інших солодких газованих напоїв усвідомлюють, що їх "дієтичні" версії не дуже корисні для здоров'я. Але впевнені, що напис "0 калорій" все ж таки допоможе хоч трішки подбати про своє здоров'я.
Це ілюзія.
Багато серйозних досліджень показують, що позбавлені калорій солодкі напої аж ніяк не рятують від проблем зі здоров'ям. Наприклад, масштабне дослідження вчених з університету Міннесоти показало, що регулярне вживання дієтичної газованої води підвищує схильність до розвитку метаболічного синдрому.
Це означає зниження чутливості до інсуліну, прагнення організму до накопичення вісцерального жиру (ожиріння внутрішніх органів), схильність до підвищеного кров'яного тиску.
Інше велике дослідження, проведене медиками з Техаського університету показало, що споживання дієтичних газованих напоїв безпосередньо пов'язане із захворюваннями нирок і розвитком рефлюксу, ознакою якого є печія.
Холодний чай
Безумовно, чай дуже корисний для здоров'я. Особливо, якщо він листовий, а не з пакетиків, і бажано зелений. І без цукру.
Він багатий антиоксидантами, підвищує імунітет, і навіть, як свідчать деякі дослідження, захищає від раку.
Але поступово входять в моду напої в жанрі "холодний чай", що продаються в пластикових пляшках і бляшанках, не мають зі справжнім чаєм нічого спільного. Дослідники стверджують, що за своїм складом цей "чай" більше нагадує звичайну солодку газовану воду.
В основному, такий "чай" містить воду і вуглеводи у вигляді цукру, ніяких поживних речовин, вітамінів і антиоксидантів в ньому немає. А найчастіше в ньому немає навіть цукру, замість якого застосовуються хімічні його замінники. До речі, набагато більш шкідливі.
Американські дослідники також встановили, що переважна більшість бутильованих видів "чаю" містить мінімум антиоксидантів, або не містить їх взагалі.
Інше дослідження показало, що в бутильованому зеленому чаї більшості великих брендів практично немає тих корисних речовин, які, власне, створюють репутацію справжнього зеленого чаю.
Фруктові соки
Здавалося б, натуральний фруктовий сік - один з найздоровіших напоїв на планеті Земля. Однак у світлі недавніх досліджень цей стереотип піддається серйозним сумнівам.
У соку дійсно міститься деяка кількість вітамінів і мінералів, проте в соку немає клітковини, яка допомагає організму засвоювати фруктозу. Справа в тому, що деякі фрукти настільки солодкі, що їх соки здатні чинити на організм такий самий вплив, як солодка газована вода.
І той факт, що в соках міститься більше вітамінів, ніж в газованій воді, є дуже слабкою втіхою, кажуть дослідники.
Простіше кажучи, з'їсти цілий фрукт набагато корисніше, ніж випити вичавлений з нього сік.
Смузі
Наближається літо - час популярності смузі. Ці фруктові напої нібито не тільки приємні на смак, але і вельми корисні.
Насправді, медики не зовсім згодні з цим.
З одного боку, справжній смузі з натуральних фруктів, приготований власними руками, безумовно, представляє для здоров'я не більшу загрозу, ніж звичайний фруктовий сік (див. вище).
Однак, смузі, які пропонують влітку в кафе і ресторанах, найчастіше містить йогурти, консервовані соки, морозиво і протеїнові порошки. Ну і звичайно ж, кінські дози цукру. У підсумку, одна порція смузі може містити до 500 калорій. І не містити ніяких корисних речовин.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:15Бизнес-партнерша из рф нардепа-слуги Безгина оказалась "причастной к СВО", а у него до сих пор есть доступ к гостайне, - экс-нардеп
- 19:30Украинских раненых бойцов, которые прибыли в Берлин на протезирование, встречал мэр города Кай Вегнер, - Кличко ФОТО
- 18:00В Киеве открывается второй кинофестиваль Sunny Bunny: организаторы обещают ряд интересных картин ФОТО
- 16:42Танцевальные субботы, варьете, рок, ска-панк и спектакли: Caribbean Club анонсирует события апреля-мая
- 15:23Лавров: россия продолжит убивать даже во время возможных переговоров о мире
- 14:54Оффшоры и завышенные цены: Предварительные данные аудита в Украинской ассоциации футбола шокируют
- 14:03В Польше заявили, что не дадут Украине "Патриоты", потому что "нет необходимого количества"
- 13:30СМИ: Украине удалось создать дрон, который долетает до Сибири
- 09:22ПВО уничтожила российский самолет Ту-22М3, более 20 ракет и 14 "шахедов"
- 08:41 В Харьковской области из-за аварии от света отключат половину региона
- 08:36Харьковская ОВА заявила о ряде массированных обстрелов города Волчанск: Есть раненые ФОТО
- 08:02Принц Гарри официально подтвердил, что теперь является резидентом США.
- 07:04Россияне ударили ракетами по Днепру, есть раненые
- 20:13Фермер Василий Костюк: Аграрии не могут начать обработку земли, а у пайщиков нет средств на разминирование
- 18:05 Аграрии Харьковщины получат 30% скидку на железнодорожные перевозки — ОВА
- 17:34Футбольный чемпионат Европы-2024: где легально смотреть в Украине
- 17:23Армия Путина ракетами обстреляла Харьковскую область: Прокуратура показала последствия ФОТО
- 15:25Королева шоу и икона стиля на сцене Osocor Residence — VERKA SERDUCHKA сыграет концерт под открытым небом
- 14:56Раненые украинские защитники отправились в Берлин — Кличко договорился о бесплатном инновационном протезировании ФОТО