Стало известно, почему люди набирают лишний вес на работе
По статистике почти половина сотрудников признаются, что поправились на текущем месте работы
- Весь мир
-
17 августа 2016 21:27
Об этом передает depo.ua со ссылкой на women's Health.
Если вы заметили у себя появление лишних килограммов, ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами набора лишнего веса на работе и с простыми вариантами решения проблемы.
Почему мы набираем лишний вес на работе:
1. Влияние коллег. Когда человек видит, как его коллега ест конфеты, рука сама тянется за пончиком. Около трети работников отмечают, что из-за коллег съедают на обед больше, чем планировали, а также нередко искушаются на фастфуд.
Решение проблемы:Когда пища находится в поле нашего зрения, мы способны съесть вдвое больше нормы. Чтобы не переедать, обедайте не на кухне или на кухне в непопулярные для обеда часы. Чтобы не есть вредную пищу, планируйте заранее, в какой один день недели можно себя побаловать. И не нарушайте план.
2. Температура в офисе. Треть женщин отмечают, что в офисе им холодно. Когда организм чувствуют холод, он запасает энергию и лишний жир. Чтобы женщины чувствовала себя комфортно и жир не накапливался, температура помещения должна быть не меньше 24-25 градусов.
Решение проблемы: Если большинству коллег комфортнее работать при той температуре, при которой вам холодно, надевайте вместо деловой юбки брюки, а на блузку накидывайте пиджак.
3. Рабочее место без окна. Исследования показывают, недостаточное количество естественного солнечного света способно добавлять лишних килограммов. Лучи утреннего света помогают дольше чувствовать себя сытым, в то время как их отсутствие вызывает сильный голод.
Решение проблемы:Попросите посадить вас на место возле окна. Если это невозможно, вставайте раньше и идите на работу пешком, чтобы впитать больше утреннего солнечного света. Во время работы выходите на 10-минутный перерыв на улицу.
4. Стресс. Когда человек испытывает неприятные эмоции, организм вырабатывает гормоны, повышающие аппетит. В состоянии нервного напряжения люди часто «заедают» негатив.
Решение проблемы: Установите приложение для расслабления и медитации и уделяйте пять минут на восстановление спокойствия. В напряженные дни каждые полтора часа устраивайте себе маленький перерыв, перезарядку. Если все-таки голод кажется непобедимым, съешьте один-два кусочка темного шоколада, который снижает уровень гормона стресса кортизола.
5. Напряженный график. В дни особой многозадачности люди порой не находят времени на правильное питание и тренировки. Пропуская обед и занятия в спортзале, люди вредят своему организму и набирают лишний вес.
Решение проблемы: Если вы заранее знаете, что день будет не из легких, готовьте сытный завтрак. Плотный завтрак обеспечит энергию на весь день, и вы не будете чувствовать себя истощенным, даже если на обед времени не найдется.
Если вы понимаете, что не успеете на тренировку, будьте более активным на работе. Поднимайтесь в офис не на лифте, а пешком. Пользуйтесь принтером, который стоит в другом конце офиса. Старайтесь выйти на улицу хоть на 10 минут.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 22:21"Слуги" боятся громады Киева, заседания ВСК против Киева проходят за закрытыми дверями, - Белоцерковец показал видео Видео
- 18:24Аналитика NV: бизнесы Рината Ахметова направили больше всего средств на поддержку ВСУ
- 16:43На это будут потрачены миллионы: киевляне предлагают узнать мнение горожан по поводу сноса Арки в столице
- 15:07Двое украинских арбитров включены в список судей футбольного Евро.
- 12:33Виталий Кличко передал правоохранителям результаты внутреннего аудита ремонта Киевского госпиталя ветеранов войны
- 12:05В Киеве прошел юбилейный независимый профессиональный дегустационный конкурс Favorite Food & Drinks: кто принимал участие
- 11:17"Укрэнерго" анонсирует ограничения для бизнеса из-за дефицита электроэнергии
- 10:16 НАБУ: Действующего министра поймали на завладении государственной землей в сумме 291 млн гривен
- 10:01 СБУ заявила о задержании подозреваемого в корректировке ракетного удара по базе подчиненных Буданова в Харькове ФОТО
- 09:03Рашисты атаковали дронами промышленные и припортовые объекты на юге Украины
- 08:56В Харьковской области оккупанты массированно применили управляемые авиабомбы: Что известно о последствиях
- 08:15ПВО ночью сбила 15 "шахедов", — Воздушные силы
- 08:05Оккупанты ракетами обстреляли пригород Харькова: Официальная информация ОВА
- 19:30Нардеп Безгин, обвиненный в преступлении, попался на злоупотреблении во время заседания ВСК, – депутат
- 18:14Украинские беженцы объединились, чтобы напомнить европейцам о необходимости дать оружие и остановить путина
- 17:03Армия России нанесла удар по инфраструктуре Харькова 22 апреля: Что известно
- 14:32По приглашению Виталия Кличко Киев посетил мэр Гамбурга и передал помощь - автобусы и скорые ФОТО
- 14:31Двухпартийная делегация Когресса США прибыла с визитом в Киев
- 13:01В Харьковской области вычислили главного "милиционера" оккупантов в Изюме: СБУ объявила подозрение ФОТО