Медики розповіли про секрети хорошого самопочуття

Як розповідають медики, існує безліч популярних методів покращення самопочуття, але не завжди вдається дотримуватися порад черехз браку часу або відсутність можливостей, повідомляє depo.ua з посиланням на Мen's Health.

У такому випадку на допомогу прийдуть альтернативні і дуже прості рекомендації фахівців.

1. Немає можливості робити 10 тисяч кроків на день

Професор кінезіології в Массачусетському університеті Амхерст Кетрін Тудор-Лок стверджує, що для підтримки здоров'я не обов'язково здійснювати такі тривалі прогулянки. Якщо гуляти щодня три рази по десять хвилин, то цього буде цілком достатньо.

2. Немає бажання наносити сонцезахисний крем на все обличчя

У такому разі дерматологи радять змащувати хоча б ніс, губи і повіки, оскільки ймовірність розвитку раку в цих областях найвища.

3. Не користуєтеся зубною ниткою щодня

В даній ситуації стоматологи рекомендують користуватися зубочистками, щоб видалити залишки їжі. Крім того, лікарі наполягають користуватися гумовими зубочистками, щоб м'яко очищати ясна.

4. Немає можливості займатися сексом три рази на тиждень

За словами Даріуса Падука, доктора медичних наук і сексолога, секс можна замінити фізичними навантаженнями. Мінімум дві години інтенсивних занять в залі допоможуть уникнути проблем зі здоров'ям.

5. Не тримаєте спину рівно, сидячи за столом

Як розповідає один з провідних реабілітологів Нью-Йорка Еван Джонсон, щоб мінімізувати шкоду від нерівного сидіння, можна кілька разів на день робити просту вправу: покласти руки на стегна і повільно прогинатися назад.

6. Не можете змусити себе готувати самостійно

У сформованій ситуації дієтологи радять ні в якому разі не вживати фаст-фуд, щоб не збільшувати ризик розвитку ожиріння або інших проблем зі здоров'ям. Кращим варіантом буде ресторан або кафе, де можна замовити більш корисні страви, особливо на вечерю.