Лікарі назвали дієві способи боротьби зі стресом
Відомий американський лікар і автор книги Жіноче здоров'я Мерилін Гленвіль розповіла, як легко позбутися стресу
- Весь мир
-
25 марта 2016 18:26
За словами експерта, негативний вплив стресу на організм відомий давно, повідомляє depo.ua з посиланням на The Daily Mail. Він може спровокувати цілий ряд проблем зі здоров'ям: головні болі, проблеми з травленням, постійне відчуття втоми й тривоги та багато іншого. Гленвіль розповідає, що боротися зі стресом не так складно, як може здатися на перший погляд.
1. Слідкуйте за рівнем цукру в крові
За словами лікаря, перепади рівня цукру в крові, які виникають протягом дня через нечасті прийоми їжі, викликають активне вироблення гормону стресу і адреналіну. Тому, люди відчувають себе нервовими і дратівливими. Щоб уникнути подібних перепадів, Гленвіль радить кожні дві-три години вживати невеликі порції їжі, багатої на білок.
2. Смійтеся голосно
Сміх є одним з найкращих ліків від стресу. Багато досліджень показують, що він заряджає енергією, підвищує імунітет, знижує больові відчуття і, звичайно ж, знижує вироблення кортизолу - гормону стресу. Крім того, відбувається викид ендорфінів, які роблять людей більш щасливими і розслабленими.
3. Вибирайте правильно час тренувань
Не секрет, що фізичні вправи допомагають боротися зі стресом, але тут є деякі нюанси. Як розповідає лікар, програма тренувань повинна відповідати рівню фізичної підготовки, оскільки інакше вона тільки погіршить ситуацію. Крім того, у вечірній час рекомендується робити більш легкі і спокійні вправи, наприклад, можна зайнятися йогою.
4. Їжте на сніданок яйця
Як розповідає Гленвиль, яйця є джерелом серотоніну - гормону задоволення. Також, в ранковий раціон можна додати молочні продукти, банани, фініки, арахіс. Така зміна у харчуванні допоможе завжди перебувати в гарному настрої і стати більш стійким до стресів.
5. Відмовтеся від кави
Кофеїн звільняє гормон стресу і посилює почуття тривоги і нервозність. Також, у людей спостерігаються такі симптоми, як головний біль, нудота, втома, м'язові спазми. В результаті, намагаючись врятуватися від стресу за чашкою гарячої кави, люди, навпаки, погіршують ситуацію. Тому лікар радить замінити каву трав'яними чаями.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 23:44На аукцион выставили гитару Джона Леннона, которая 50 лет лежала на чердаке
- 23:15В МИДе разъяснили решение правительства по паспортам мужчинам за рубежом
- 22:09В течение суток на фронте было 84 боевых столкновений, — Генштаб
- 21:05Высший антикоррупционный суд признал Валерия Пацкана невиновным и закрыл дело против него
- 20:45Мужчинам мобилизационного возраста будут выдавать паспорта только в Украине: постановление правительства
- 20:16К предстоящему бою Александра Усика и Тайсона Фьюри привлечено внимание всего мира PROMO
- 19:03Штрафы до 1,7 млн грн, принудительный возврат громаде, – в КГГА предлагают строже наказывать за преступления против культурного наследия
- 18:05Угрожает ли украинцам "цветной дождь": объяснение ГСЧС
- 18:04В Запорожье избрали нового секретаря горсовета и и. о. мера
- 16:37В Запорожье депутаты лишили полномочий и. о. мэра Куртева
- 15:33В Харькове свет будут выключаться по-новому: Графики на 25-28 апреля
- 14:09"Военные без продовольствия", — эксперт о последствиях перехода ГОТ к прямым договорам
- 14:00Более 80 км фортификаций на Донетчине и Запорожье построил Стальной фронт Ахметова
- 13:19Задержание заместителя Шойгу. Почему это отрицательный сигнал для нас
- 09:30Как оформить кредит, если банки вам не доверяют PROMO
- 08:51Юлия Тимошенко и "Батькивщина" требуют немедленной отставки Сольского с должности министра аграрной политики и продовольствия
- 08:50Обстрелы в Харьковской области: Синегубов сообщил детали ударов по инфраструктуре ФОТО
- 07:44Пострадавших уже шестеро: Прокуратура показала последствия ракетного удара по Харькову ФОТО
- 07:28 Россияне ночью 24 апреля ракетами обстреляли жилой квартал в Харькове Видео