Как во время похудения не навредить коже лица: Полезные упражнения и советы

Depo.ua расскажет о лайфхаках, а также упражнениях, которые помогут не "потерять" лицо.

Почему лицо худеет первым

Во время того, как наше тело худеет, в организме происходит немало процессов, благодаря которым мы сбрасываем вес. Так как в коже лицо мало подкожно-жировой клетчатки, оно худеет первым. И часто именно ему необходима помощь, чтобы килограммы не забрали свежесть и молодость.

Если человек намерен серьезно заняться своим телом и сильно похудеть, есть смысл проконсультироваться не только с врачом-диетологом, но и с косметологом. Опытный специалист поможет выбрать средства и процедуры, которые позволят сохранить цветущий вид даже после строжайшей диеты.

Основная ловушка, подстерегающая кожу при снижении веса, — снижение тонуса: кожа обвисает, овал лица теряет четкость, щеки вваливаются или, наоборот, начинают провисать вместе с подбородком, появляются новые или более четко прорисовываются старые морщины.

Факторы риска

Тонус кожи во многом зависит от наследственности и естественной эластичности, а потому реакция защитной оболочки на значительное снижение массы тела индивидуальна. Кто в первую очередь рискует "потерять" лицо:

• те, кто стремится как можно быстрее избавиться от "балласта" (чтобы получить гармоничное тело, нужно сбрасывать лишние килограммы как можно медленнее — не более 1 кг в неделю);

• те, кто придерживается "голодных", несбалансированных диет, вычеркивая из рациона жиры или углеводы;

• при недостатке полиненасыщенных жирных кислот кожа неизбежно теряет свою упругость (следует помнить, что суточная потребность организма — 90 г жиров, в т. ч. не менее 25 г — растительных);

• те, кто пренебрегает витаминной подпиткой (вместе с калорийностью рациона снижается и количество витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих в организм, и как следствие — сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Выход один — прием поливитаминных комплексов);

• кому уже немного за 30 (с годами обменные процессы в организме замедляются, и коже гораздо сложнее привыкнуть к новым объемам. К тому же при наличии 2-3 лишних килограммов кожа выглядит более гладкой. как бы там ни было, но с годами женщина должна выбирать: либо лицо, либо фигура);

• любительницы бронзового загара (получая избыточную дозу ультрафиолета, волокна эластина, которые держат тонус кожи, начинают активно разрушаться);

• заядлые курильщики (стоит задуматься, чтобы избавиться от этой вредной для здоровья и красоты привычки);

• те, кто игнорируют правильный ежедневный уход за кожей.

Рацион для кожи

Придерживаясь строгой диеты, не стоит "морить голодом" и свою кожу. Вечером обязательно побалуйте ее питательным кремом (причем более насыщенным, чем обычно). Используйте не гель, а крем для век, даже утром. Современные средства всасываются очень быстро и не помешают вовремя сделать макияж.

У тех, кто худеет, в организме активизируются метаболизм и выведение токсинов, а поэтому не удивляйтесь, если вдруг привычные косметические средства вызовут аллергическую реакцию кожи. При первых признаках аллергии следует отказаться от их применения. Выбирая косметику, отдавайте предпочтение гипоаллергенным формулам.

Маски для лица

Дважды в неделю нужно делать лифтинг-маски, подтягивающие кожу. Выбирайте косметическую маску в соответствии с возрастом и типом кожи.

Салонный интенсив

В зависимости от типа кожи и эстетических проблем косметолог подберет индивидуальную систему ухода за лицом.

1. Подтягивающие альгинатные маски с водорослями, хлорофиллом, хитозаном не только восстановят тонус кожи, вернув прежний, а то и улучшив овал лица, но также надолго наполнят кожу здоровым сиянием и энергией.

2. Коллагеновые маски с экстрактом икры прекрасно питают кожу, а с молочной кислотой помогут избавиться от темных кругов под глазами. Коллагеновые листы накладываются на все лицо, шею и декольте, затем пропитываются увлажняющим средством (активатором), создавая ощущение "второй" кожи.

Маски повышают упругость кожи и возвращают ей жизненные силы. Результат — свежее лицо с нежным румянцем.

Время: 15-25 минут.

Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

Домашние рецепты для подтяжки кожи

Яичный белок — замечательное средство для подтяжки кожи, маскировки мелких морщин и расширенных пор. Просто взбейте два белка в крепкую пену, нанесите ее на лицо, через 15 минут смойте холодной водой. Для большей свежести можно умыться газированной минералкой.

Массаж лица дома

Массаж — верный спутник маскировки и незаменимый помощник в борьбе за сохранение гладкой, эластичной, молодой кожи. Массаж улучшает крово- и лимфообращение, нормализует обмен веществ, способствуя быстрому выведению токсинов и активному усвоению действующих веществ кремов и масок.

Для начала нужно тщательно очистить кожу. Нанесите на ладони немного крема или сыворотки (в идеале — с эффектом лифтинга) и подождите, пока средство согреется. Сядьте, упираясь локтями в колени, опустите голову, уронив ее в ладони (мышцы шеи расслаблены, вес головы поддерживается только руками). Равномерно распределите крем на лице. Не меняя общего положения тела, плавно нажимайте ладонями на лоб, затем нос, подбородок, щеки, скулы, виски. Каждую позицию выдерживайте 5-10 секунд.

Повторите массаж два-три раза по кругу, начиная со лба, двигаясь к центру лица через зоны, наиболее нуждающиеся в подтяжке, к ушам. Выполняйте массаж ежедневно (утром и/или вечером), как результат — помолодевшее лицо как нельзя лучше подойдет заметно постройневшей фигуре.

Массаж в салоне

После пластического или классического массажа в исполнении косметолога лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим. А кроме устранения косметологических проблем (дряблости кожи, морщин), массаж способен прекрасно влиять на настроение и самочувствие, снимая мышечные зажимы и прогоняя стресс.

Время: 30 минут.

Курс процедур: 10-15 сеансов (через день).

Вода в борьбе за здоровую и молодую кожу лица

Вода поможет предотвратить дряблость и обвисание кожи в целом и появление ненавистных морщин частности. Возьмите в руки два махровых полотенца, смочите их (одно горячей, а другое холодной водой или отваром трав) и по очереди похлопывайте себя по щекам и под подбородком, начиная и заканчивая холодным компрессом. Прекрасно тонизирует кожу и протирание ее кубиком льда. И не забывайте ежедневно выпивать не менее 2 л воды.

Аэробика для лица

Аэробика нужна не только для тела, но и для лица. Мини-комплекс несложных упражнений поможет лицу избежать многих проблем.

Упражнение 1

Это упражнение направлено на подтяжку кожи. Также с его помощью можно предотвратить появление мимических морщин.

Как выполнять:

1. растяните шире губы, изображая что-то вроде улыбки чеширского кота. А теперь попробуйте, очень напрягая мышцы, произнести гласные буквы алфавита (а, о, у, и ...);

2. надув щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно. Повторите 5-6 раз;

3. нажмите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза;

4. закройте глаза и вспомните смешную ситуацию или смешной анекдот. Отреагируйте на них мимикой всего лицо. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь зафиксируйте свою реакцию мимикой.

Упражнение 2

Это упражнение поможет сделать красивыми скулы.

Как выполнять:

1. сядьте ровно на стул, откиньте голову назад и сожмите зубы;
2. плечи опустите максимально вниз, оттягивая их от головы. Задержитесь на 40 секунд. Выполните пять раз.

Упражнение 3

Это упражнение пригодится тем, кто держит губы плотно сжатыми. Оно помогает сделать тонкие губы более объемными.

Как выполнять:

1. поместите указательный палец на верхнюю губу и как можно сильнее выдувайте воздуха изо рта, издавая звук. Губу при этом подтягивайте вверх. Следите, чтобы напряжение было сильным, а щеки не надувались чрезмерно;
2. такое же упражнение нужно выполнить для нижней губы, только палец должен двигаться вниз.

Количество повторений: 15 раз по четыре подхода.

Упражнение 4

Благодаря этому упражнению можно укрепить нижнее веко, где чаще всего появляются первые морщины, и избавиться припухлости под глазами.

Как выполнять:

1. поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние;
2. сделайте легкое нажатие и направьте взгляд вверх. Как можно сильнее зажмурьтесь и поднимите при этом нижнее веко;
3. опять зажмурьтесь и расслабьтесь. Верхнее веко должно быть широко открытым. Повторите 10 раз.

При выполнении этого упражнения важно достичь пульсации мышц на внутренней и внешней стороне глаз.

Аппаратные процедуры в борьбе за лицо

Современные косметологические методики способны устранить все следы "диетических разрушений" на лице.

"Электрошок"

Основным "действующим лицом" процедуры, которая называется микротоковая терапия, действительно является импульсный электрический ток, но только строго определенной низкой частоты.

"Умные" микротоки стимулируют кровообращение, улучшая микроциркуляцию крови и активизируя все обменные процессы. В результате от нездоровой бледности не остается и следа, а "в нагрузку" ты получаешь нежный румянец. Кроме того, происходит легкий лимфодренаж — кожа становится упругой, подтянутой, разглаживаются мелкие морщинки.

Кроме того, буквально оздоравливая каждую клеточку, микротоковая терапия усиливает проницаемость кожи для увлажняющих и питательных косметических средств, увеличивая их эффективность в несколько раз. Уже первая "порция" микротоков обеспечивает видимый эффект лифтинга и заметное улучшение состояния кожи.

Время: 30 минут.

Курс процедур: 5-7 — для молодой и 10-12 сеансов (через день) для зрелой кожи.

Кислородная атака

Оксигенотерапия, или кислородная мезотерапия, — "ударная" косметологическая процедура, способная мгновенно вернуть лицу сияющий вид, наполнив кожу свежей порцией кислорода. А в отличие от традиционной мезотерапии, при которой активные вещества вводятся под кожу с помощью многочисленных уколов, оксигенотерапия абсолютно безболезненна.

Активные низкомолекулярные сыворотки вводятся под давлением чистого кислорода в глубокие слои кожи, увлажняя, питая ее и разглаживая морщины. А ощущения при этом напоминают легкие похлопывания. Результат — естественное, здоровое омоложение кожи.

Время: один час и 40 минут.

Курс процедур: 5-8 сеансов (два первых — через день, последующие — один раз в неделю).