Фитнес-тренер разработал эффективную формулу крепкого сна

Быть спокойным, уравновешенным, полным сил и жизненной энергии в течение целого дня в современном ритме крайне сложно. Однако Крейг Баллантайн считает это вполне возможным. Специалист рекомендует придерживаться простой формулы 10-3-2-1-0, передает depo.ua со ссылкой на The Telegraph.

Формула Идеального дня от Крейга Баллантайна выглядит так:

10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой пищи и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку повтора будильника утром.

Автор формулы отмечает, что методика уже помогла многим людям качественно улучшить свою жизнь. Также для счастливой и продуктивной жизни эксперт советует делить кровать с домашними животными, начинать работу в 10 утра и наслаждаться чашкой какао.