Фитнес-эксперт рассказал о пользе упражнений со скакалкой для фигуры
Американский фитнес-тренер Брайан Суке назвал пять главных преимуществ упражнений со скакалкой
- Весь мир
-
12 июля 2016 19:53
Как объясняет эксперт, существует большой комплекс упражнений со скакалкой на все группы мышц. С помощью такого небольшого приспособления можно получить красивое тело и здоровый организм, передает depo.ua со ссылкой на Care 2.
Также, фитнес-инструктор советует заниматься не реже двух раз в неделю.
Пять главных преимуществ упражнений со скакалкой
1. Эффективно сжигаются калории
По словам специалиста, во время прыжков сжигается больше калорий, чем во время бега. Все пятнадцать минут занятия со скакалкой достаточно, чтобы сжечь 250 калорий.
2. Укрепляются кости
Как рассказывает эксперт, ссылаясь на ортопеда Дэниела Барри, прыжки являются наилучшими упражнениями для укрепления костей. Также, данные упражнения помогают предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата.
3. Улучшается координация и скорость
Фитнес-инструктор утверждает, что прыжки со скакалкой являются одними из наиболее эффективных упражнений для развития координации, ловкости, ритма и скорости.
4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Как объясняет Брайан Суке, всего 15-20 минут прыжков в день помогут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличить рабочий объем легких.
5. Увеличение мышечной массы
Как рассказывает эксперт, использование обремененной скакалки поможет накачать мышцы не хуже, чем тренажеры в спортзале.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:13Фермер Василий Костюк: Аграрии не могут начать обработку земли, а у пайщиков нет средств на разминирование
- 18:05 Аграрии Харьковщины получат 30% скидку на железнодорожные перевозки — ОВА
- 17:34Футбольный чемпионат Европы-2024: где легально смотреть в Украине
- 17:23Армия Путина ракетами обстреляла Харьковскую область: Прокуратура показала последствия ФОТО
- 15:25Королева шоу и икона стиля на сцене Osocor Residence — VERKA SERDUCHKA сыграет концерт под открытым небом
- 14:56Раненые украинские защитники отправились в Берлин — Кличко договорился о бесплатном инновационном протезировании ФОТО
- 13:42У государства нет денег для спасения Гостиного двора, Киев предложил передать памятку в собственность громады
- 12:01В Харьковской области водитель на школьном автобусе возил оккупантов и снаряды: СБУ задержала коллаборанта ФОТО
- 11:20СБУ задержала днепрянина, который искал позиции ПВО и наводил ракеты
- 10:35Синоптики предупредили о ливнях в некоторых областях Украины
- 09:36Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами": сколько удалось сбить
- 08:24Россияне сбросили авиабомбу на агропредприятие в Харьковской области: Кадры с места ФОТО
- 08:22Россияне ночью ударили "шахедами" по Днепропетровщине
- 19:36Нардеп от "Слуги народа" Тищенко пришел с ревизией на Подольско-Воскресенский мост в Киеве и признал, что тот сделан качественно
- 17:38Теперь у врага меньше возможностей контролировать воздушное пространство вдоль границы, — эксперт о последних спецоперациях СБУ
- 16:57Оля Полякова споет на элитной тусовке "хороших русских" во Франции, – блогер
- 13:38Несмотря на войну: Запорожсталь Ахметова инвестировала более 1,2 млрд гривен в обновление оборудования
- 13:26Поколение инноваций: подробный обзор флагманов iPhone 14 и iPhone 15 Инновации
- 11:13Закон о мобилизации в Украине опубликован: вступит в силу 18 мая