Жизнь

Диетолог назвала напитки, которые улучшают качество сна и способствуют похудению

Диетолог Нью-Йоркского медицинского центра Langone Бриджит Мерфи назвала пять напитков, употребление которых перед сном повышает эффективность борьбы с лишним весом

04 июля 2016, 19:44

Эксперт отмечает, что плохой сон влечет за собой гормональный дисбаланс и набор килограммов, передает depo.ua со ссылкой на women's Health. Если напитки, содержащие кофеин и сахар, нарушают сон, то ряд других напитков действуют успокаивающе и сжигают жир.

Пять напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном, выглядят так:

Молоко

Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока обеспечивает крепкий сон и подавляет голод. Казеин, содержащийся в молоке, во время сна позволяет наращивать мышечную массу.

Виноградный сок

Пить фруктовые соки часто медики не рекомендуют, однако стакан виноградного сока перед сном помогает сжигать лишний жир. Антиоксидант ресвератрол, содержащийся в винограде, сохраняет полезный белый и уничтожает вредный бурый жир.

Ромашковый чай

Горячий ромашковый чай действует как успокоительное и снотворное средство, нормализует уровень глюкозы в крови и способствует потере веса. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, пейте чай. Только убедитесь, что он не содержит кофеина и не является магазинным детокс-напитком.

Кефир

Кефир является прекрасным пробиотиком, увеличивает количество здоровых бактерий, способствует правильному пищеварению и более эффективному усвоению витаминов и минералов. Также кефир улучшает сон и повышает производительность физических нагрузок.

Соевый протеиновый коктейль

Соя, в форме молока или порошка, содержит аминокислоту триптофан, который улучшает качество сна, снижает уровень гормона стресса кортизола и борется с жиром. Для лучшего эффекта добавьте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Такой микс обеспечит более быстрое восстановление после тренировок.

Больше актуальных новостей читайте на Depo.Жизнь

Loading...
Loading...