Британский эксперт рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом
Британский фитнес-эксперт и персональный тренер Кира Стокер рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом
- Весь мир
-
13 сентября 2016 19:48
По словам эксперта, перед каждой тренировкой следует выполнять ряд подготовительных "обрядов", которые помогут не только настроиться на нужный лад, но и увеличат эффективность занятий, передает depo.ua со ссылкой на Refinery 29.
Стокер уверяет, что правильная подготовка является одним из ключевых факторов достижения цели.
1. Прислушивайтесь к своему телу
Как объясняет эксперт, не каждый день подходит для занятий спортом: плохое самочувствие, настроение или слабость является серьезным поводом, чтобы остаться дома. Физические упражнения в случае неподходящего настроения могут физически навредить и ухудшить моральное положение.
2. Найдите мотивацию
Тренер предлагает каждый раз напоминать себе, зачем прикладываются очень большие усилия, ведь четкое видение цели помогает держать темп тренировок и даже выходить за собственные пределы. Это необходимо для достижения больших результатов.
3. Составьте план тренировки
По словам фитнес-инструктора, прежде, чем заняться спортом, необходимо составить план упражнений. Таким образом можно правильно сформировать занятия не только на один раз, но и на неделю, что непременно повысит эффективность.
4. Поешьте
Как рассказывает эксперт, прежде чем заниматься спортом необходимо запастись энергией, а это сделать можно только с помощью правильного питания. В идеале нужно есть за час до физических нагрузок, но нужно помнить, что каждый организм уникален, и свою границу нужно найти самостоятельно. Стокер рекомендует употреблять полезные углеводы и немного белка.
5. Поддерживайте водный баланс
Для успешных занятий спортом необходимо поддерживать водный баланс, поэтому в течение дня эксперт рекомендует выпивать достаточное количество воды. Она дарит не только хорошее самочувствие, но и заряжает необходимой энергией.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка приглашает на грандиозный юбилейный концерт в честь своего 60-летия
- 11:40Из-за обстрела пострадала ветровая электростанция на юге, — Минэнерго
- 10:53Папа Римский Франциск призвал все воюющие страны искать переговоров и мира
- 10:01СБУ заявила об успешном задержании российского "крота" в Силах обороны на Харьковщине ФОТО
- 09:03Черкасщина подверглась воздушной атаке, повреждена критическая инфраструктура
- 08:41В Харьковской области враг массированно применил УАБы: Данные Синегубова
- 08:18В Днепропетровской области от обстрела загорелся газопровод, поврежден памятник
- 23:44На аукцион выставили гитару Джона Леннона, которая 50 лет лежала на чердаке
- 23:15В МИДе разъяснили решение правительства по паспортам мужчинам за рубежом
- 22:09В течение суток на фронте было 84 боевых столкновений, — Генштаб
- 21:05Высший антикоррупционный суд признал Валерия Пацкана невиновным и закрыл дело против него
- 20:45Мужчинам мобилизационного возраста будут выдавать паспорта только в Украине: постановление правительства
- 20:16К предстоящему бою Александра Усика и Тайсона Фьюри привлечено внимание всего мира PROMO
- 19:03Штрафы до 1,7 млн грн, принудительный возврат громаде, – в КГГА предлагают строже наказывать за преступления против культурного наследия
- 18:05Угрожает ли украинцам "цветной дождь": объяснение ГСЧС
- 18:04В Запорожье избрали нового секретаря горсовета и и. о. мера
- 16:37В Запорожье депутаты лишили полномочий и. о. мэра Куртева
- 15:33В Харькове свет будут выключаться по-новому: Графики на 25-28 апреля
- 14:09"Военные без продовольствия", — эксперт о последствиях перехода ГОТ к прямым договорам