Жизнь

Британский эксперт рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом

Британский фитнес-эксперт и персональный тренер Кира Стокер рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом

13 сентября 2016, 19:48

По словам эксперта, перед каждой тренировкой следует выполнять ряд подготовительных "обрядов", которые помогут не только настроиться на нужный лад, но и увеличат эффективность занятий, передает depo.ua со ссылкой на Refinery 29.

Стокер уверяет, что правильная подготовка является одним из ключевых факторов достижения цели.

1. Прислушивайтесь к своему телу

Как объясняет эксперт, не каждый день подходит для занятий спортом: плохое самочувствие, настроение или слабость является серьезным поводом, чтобы остаться дома. Физические упражнения в случае неподходящего настроения могут физически навредить и ухудшить моральное положение.

2. Найдите мотивацию

Тренер предлагает каждый раз напоминать себе, зачем прикладываются очень большие усилия, ведь четкое видение цели помогает держать темп тренировок и даже выходить за собственные пределы. Это необходимо для достижения больших результатов.

3. Составьте план тренировки

По словам фитнес-инструктора, прежде, чем заняться спортом, необходимо составить план упражнений. Таким образом можно правильно сформировать занятия не только на один раз, но и на неделю, что непременно повысит эффективность.

4. Поешьте

Как рассказывает эксперт, прежде чем заниматься спортом необходимо запастись энергией, а это сделать можно только с помощью правильного питания. В идеале нужно есть за час до физических нагрузок, но нужно помнить, что каждый организм уникален, и свою границу нужно найти самостоятельно. Стокер рекомендует употреблять полезные углеводы и немного белка.

5. Поддерживайте водный баланс

Для успешных занятий спортом необходимо поддерживать водный баланс, поэтому в течение дня эксперт рекомендует выпивать достаточное количество воды. Она дарит не только хорошее самочувствие, но и заряжает необходимой энергией.

Больше новостей о событиях в Украине и мире читайте на Depo.Жизнь

Loading...
Loading...