5 привычек, которые вдохновляют на успех

Подойдя с энергичным и веселым настроением к подготовке первой половины дня, вы автоматически делаете не менее прекрасной и вторую ее половину, сообщает depo.ua со ссылкой на "НВ".

Утренний набор необходимых навыков у каждого человека индивидуален, но успешные люди, как известно, придерживаются простой истины: "Ранняя пташка червячка клюет". Вот несколько советов, которые помогут вам начать день таким образом, чтобы сделать успешной всю рабочую неделю.

Начинайте день со стакана воды

Ваше тело использует воду и во время сна, поэтому именно с утра организм больше всего испытывает ее нехватку. Прежде, чем приступить к выполнению каких-либо дел – выпейте большой стакан воды. Одни следуют советам врачей, которые рекомендуют добавлять в воду лимон, что способствует детоксикации организма, другие, по совету писателя Джона Фокса, соль, так как соленая вода пополняется электролитами и улучшает энергетический метаболизм. Вы можете последовать примеру кого-либо из них или же использовать чистую воду, но именно она – одна из привычек успеха.

Добавьте жир к вашему кофе или чаю

Жир очень полезен для мозга, и так называемый "пуленепробиваемый кофе" с добавлением масла или других жиров очень полезен для организма с утра. Вы можете покупать распространенное масло MCT (или "октан мозга", как его называют некоторые), или же добавлять в кофе кокосовое масло, если вы вегетарианец или хотите разнообразия.

Принимайте холодный душ

Холодная вода отлично подходит для пробуждения организма, и ничто не настроит вас на рабочий ритм лучше, чем быстрый холодный душ. Его "бонусное предложение" заключается в том, что холодная вода намного полезнее и лучше для кожи, чем горячая. Холодный душ придаст вашей коже сияющий вид, а также избавит от мелких недостатков или покраснения, так распространенного после принятия горячего душа.

Ешьте белок

Многие из нас начинают свой день с сухих завтраков, тостов или фруктов, но именно белок помогает зарядить организм энергией и продержаться сытым до обеда. Например, завтрак на основе яиц и авокадо послужит хорошим топливом для организма. Также вы можете добавить семена чиа в йогурт (или кокосовое молоко, если вы вегетарианец), погрузить фрукты в богатую белком ореховую пасту или бросить немного миндаля в вашу овсянку.

Проводите утром 10-минутную зарядку

Небольшая прогулка по району в одиночестве или с собакой, быстрый сеанс йоги или несколько пробежек по лестнице помогут вам получить прилив адреналина и заставят кровь быстрее циркулировать. Это вызовет ряд биологических реакций, которые убедят ваше тело в том, что оно может оставаться активным на более длительное время. Кроме того, вы будете сжигать немного калорий и задавать тон здоровому и энергичному дня.