Как правильно пить воду при похудении

Диетологи уже давно поняли, что без достаточного потребления жидкости снижение веса идет очень медленно, передает Depo.ua.

Вода — очень важный элемент жизнедеятельности человека, а поэтому, если решили похудеть, особое внимание обратите на водный баланс. Проще всего это делать таким образом: утро начинайте со стакана воды. Впоследствии в течение дня следите за тем, чтобы всегда иметь под рукой бутылки воды, если вам захочется пить. Выбирайте негазированную чистую воду комнатной температуры.

Конечно, сама вода не избавит вас от лишних килограммов, но ее участие в обмене веществ сыграет важную роль в похудении.

Жир, расщепляйся

Некоторое время назад было распространено мнение, что тем, кто хочет похудеть, пить во время тренировок нельзя. Мол, так снижение веса идет быстрее. Сейчас этот миф развенчали. И диетологи, и спортивные врачи советуют медленно, по несколько глотков, но часто утолять жажду непосредственно во время занятия.

Дело здесь не только в опасности обезвоживания, которая появляется из-за того, что при физической нагрузке мы обильно потеем. Вода непосредственно участвует в расщеплении жира, и, если ее мало, он распадается крайне медленно. В результате вместо снижения веса мы получаем только переутомление.

К тому же вода нужна для того, чтобы выводить отработанные продукты обмена веществ. При распаде жира образуется немало вредных и даже токсичных компонентов. Если они не удаляются из тела своевременно, ухудшается общее самочувствие, появляются вялость и апатия. А это, в свою очередь, уменьшает мотивацию к тому, чтобы поддерживать физическую активность и ограничивать себя в еде. Насыщение организма водой позволяет это предотвратить.

Кожа, подтягивайся

Растяжки и обвисание кожи — частые проблемы тех, кому удается снизить вес. Причем кремы и лосьоны для тела часто не помогают. Причина в том, что они обеспечивают тонус кожи только на 15-20%. Для хорошего эффекта подпитывать ее надо изнутри, и вода играет здесь определяющую роль.

Кожа становится упругой благодаря тому, что волокна особенного белка-коллагена, содержащиеся в ней, насыщаются влагой. Если воды в организме не хватает, из кожи она уходит очень быстро — организм тратит ее на более важные нужды, например на обеспечение работы сердца, пищеварения. Из-за этого кожа хуже сокращается, обвисает, выглядит безжизненно. А ограничения в питании, которых придерживаются те, кто худеет, еще больше усугубляют ситуацию. Хотите избежать этого, не забывайте пить в течение дня.

Отеки, счезайте 

Полные люди часто страдают от отеков. Иногда, устранив застой жидкости, можно похудеть на половину, а то и на целый размер одежды. Кажется, для этого надо меньше пить. Зачастую это справедливо, особенно если запиваете вы острую или соленую пищу. Но отеки могут появляться не только от избытка, но и от недостатка влаги в организме.

На фоне дефицита воды сгущаются кровь и лимфа, они медленнее текут по сосудам, возникает застой, и часть жидкость неизбежно выходит в межклеточное пространство. Особенно сильны такие отеки на ногах и в области галифе — там, где чаще всего наблюдается целлюлит. Уменьшить его нередко можно, просто регулярно пополняя запасы жидкости.

Ранее Depo.ua рассказал, что арбузы улучшают зрение и помогают похудеть.