Как оставить на курорте лишние килограммы

Чтобы избавиться от выходящего за рамки купальника балласта и при этом отдохнуть, необходимо найти правильный курорт

Как оставить на курорте лишние килограмм…

ДеПо расскажет, как похудеть на курорте.

Отдых по-понятиям

Если ты поставила себе задачу потерять лишние килограммы, стоит довериться профессионалам, например, турецким отелям, разработавшим свою vitality-систему, которая за 3 дня гарантирует тебе избавление как минимум от 3 килограммов, усталости и плохого настроения. При этом ни супруг, ни дети не пострадают: они найдут, чем заняться на отдыхе.

Активизируем резервы

День следует начать с зарядки. На курорте все выстраиваются вокруг бассейна и залихватски отплясывают клубный танец с элементами данс-аэробики, аэробокса и бодифлекса, благодаря чему теряют за 20 минут 112 килокалорий. Затем на выбор: аквафитнес (680 ккал/час), йога (159-400 ккал/час), стэпаэробика (380 ккал/час), настольный (310 ккал/час) или большой (400 ккал/час) теннис.

До обеда хорошо бы провести две фитнес-тренировки (комбинируй из предложенных видов на свое усмотрение), но не переборщи. Поскольку на улице жарко, умножь потери калорий на 1,5 и приплюсуй за каждое 10-минутное плавание в бассейне еще 60 ккал.

Обед по расписанию

Невзирая на обилие блюд, прояви силу воли и отдай предпочтение овощам, зелени, отварному мясу, рыбе на гриле и фруктам. И, конечно же, вода - без ограничений.

SPA-салон

Тебе помогут массаж и баня. Из последних на многих курортах предлагаются турецкая сауна, снежная комната и парная Steam. Потеря веса быстрее протекает в сауне (300-800 ккал/час), но турецкая баня (500 ккал/час) мягче и более совместима с жарой и проблемами вегето-сосудистой системы (особенно в период акклиматизации).

Впрочем, для любителей экстрима и обладателей сибирского здоровья вполне подойдет снежная комната - некий лайт-вариант криосауны (150 ккал за 2 минуты) и парилка, которая у нас зовется русской баней.

Совмещать в один день несколько банных процедур не желательно - лучше по одной, но ежедневно.

Выбери массаж на свой вкус. Самые эффективные для истребления лишнего веса - шведский массаж, массаж в четыре руки, балийский и тайский. Впрочем, выбрать можно любой, ибо каждый массаж способствует усилению кровообращения, а значит, выведению шлаков и токсинов, которые обычно покидают организм за компанию с лишней водой.

А у них тут еще море есть...

Лучшее время для осуществления заплывов - утром с 7 до 9 утра и после 16. Это самое здоровое время на курорте, а с турецким солнцем лучше не шутить. За два часа активного плавания есть шанс сбросить 600-1000 ккал.

Танцуют все

Дискотека - отличный шанс похудеть: каждый час на танцполе сжигаются 400-600 ккал. И полезное, и приятное времяпровождение.

Ранее ДеПо рассказал о летней детокс-диете.

Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua

Все новости на одном канале в Google News

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook

deneme