Худеем к празднику: цветная, кефирная и другие экспресс-диеты

Обычно она рассчитана на 5-7 дней, впрочем, бывают и диеты на 2-3 дня. В течение такого экспресс-марафона вы можете скинуть до 5 килограммов. Отличный результат.

Но нужно учитывать, что такой метод похудения - штука опасная. За эти несколько дней ваш организм не получает всего нужного объема витаминов, минералов и питательных веществ. Да, он черпает нужную энергию в накопленных на талии запасах, но после диеты может с еще большим энтузиазмом восполнять потерянное.

Пятидневная диета

По сути, это несколько дней разных монодиет. Продукты чередуются: один день ударяем по белкам, на следующий - по углеводам. Так мы не даем организму заскучать и привыкнуть к ограничениям. Можно есть неограниченное количество заявленного продукта для определенного дня.

День 1. Кефир

День 2. Зеленые овощи (сырые или на пару)

День 3. Отварная курица

День 4. Яблоки

День 5. Отварная рыба

Цветная диета

На этой диете вы не потеряете сразу много килограммов. Зато она забавная и не слишком тяжелая. Каждый день можно есть продукты какого-то одного цвета, это могут быть как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения. Овощи и фрукты лучше есть сырыми или отварными. Мясо и рыбу лучше готовить на пару. Исключить сахар и алкоголь, ограничить соль и пряности.

Из предложенных списков нужно выбрать по 2-3 продукта и их употреблять целый день, но не объедаться, а есть умеренно, понемногу, несколько раз в день. И, разумеется, пить много воды.

День 1. Белый: отварной картофель, рис, банан, кокос, вареный яичный белок, отварное белое мясо птицы, отварная белая рыба, белый сыр, молочные продукты, цветная капуста, лук и чеснок.

День 2. Красный: красная фасоль, свекла, томат, вишня, красная смородина, красный сладкий перец, кайенский перец, красный виноград, клюква, калина, малина.

День 3. Зеленый: шпинат, щавель, листовой салат, зелень, брокколи, брюссельская капуста, огурец, киви.

День 4. Оранжевый: морковь, тыква, красная рыба, папайя, манго, хурма, облепиха, абрикос, персик.

День 5. Фиолетовый: баклажан, краснокачанная капуста, синий виноград, фиолетовый базилик, слива, черная смородина, ежевика.

День 6. Желтый: ананас, желтый сладкий перец, кабачок, желтое яблоко, кукуруза, зрелый сыр, мед, яичный желток.

День 7. Прозрачный: только вода

Кефирная диета

Вход в диету: за неделю перед диетой нужно уменьшить калорийность рациона до 1200-1400 ккалл в день. Пейте побольше кефира, не ешьте жареное, сладкое, острое и сильносоленое.

Меню диеты:

Обязательно в день выпивать 1,5 л 1% кефира, если кефир обычной жирности - 0,5 л.

1 день: кефир и 4 запеченные картофелины (без соли и масла)

2 день: кефир и 4 зеленых яблока

3 день: кефир и 800 г любых фруктов или ягод

4 день: кефир и вода

5 день: кефир и 400 г куриного белого мяса (отваренного без соли)

6 день: кефир и 1 кг любых овощей, приготовленных без соли

Выход из диеты: Лучше всего на пару недель отказаться от соленой и жирной пищи. А один из приемов пищи заменить кефиром с отрубями.

На супе из сельдерея

В основе диеты - сельдереевый суп. К нему можно добавлять любые овощи и фрукты, кроме разве что картошки. А также нежирные молочные продукты и совсем немного отварного мяса. На такой диете можно потерять 3-4 кг в неделю. Длится она не больше двух недель.

Сельдереевый суп для похудения

Ингредиенты:

- ¼ корня сельдерея

- 1 стебель сельдерея

- ¼ кочана капусты

- 2 луковицы

- 2 моркови

- 2 помидора

- 1 болгарский перец

- 1 см корня имбиря

- Зелень

- Перец, соль - по вкусу

Приготовление:

1. Морковь, лук и корень сельдерея очистить. Морковь порезать кружочками, сельдерей кубиками, лук полукольцами.

2. Налить половину кастрюли воды, довести до кипения, засыпать овощи.

3. Почистить корень имбиря и добавить его в суп.

4. Нашинковать капусту, добавить к овощам.

5. Помыть и почистить перец, помыть помидоры, порезать все кубиками, порезать кубиками стебель сельдерея. Добавить в суп. Добавить пряности по вкусу (перец, лавровый лист, гвоздику, асафетиду).

6. Когда морковь станет мягкой, выключить суп, посолить его и добавить свежую зелень, советует depo.ua cо ссылкой на aif.ru.

Ранее depo.ua рассказал о 5 упражнениях для улучшения обмена веществ.